YouTuberラファエルの自宅にある懸垂器具ってコレ？
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人気YouTuberのラファエルさんといえば、 元自衛隊で引き締まった体とミステリアスさが魅力です。 そんなラファエルさんの動画で懸垂モノがあります。 公園などで懸垂をするわけではなく、ぶら下がり健康器みた […]
「筋トレ」の記事一覧
懸垂ができなくても筋トレになる方法がめちゃ効く！
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懸垂が1回も出来なくても筋トレになる効くやり方があります。 それは、とてもシンプルです！ 鉄棒にピョンと飛びついて懸垂ができてる状態をまず作ります。（顔が鉄棒よりも上にある状態） そして、その […]
サイヤマングレートのベンチプレス5604発に学ぶ筋肥大
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リツイートの数だけベンチプレス60kgを挙げる！ という企画をし、計5,604回ものベンチプレスを短期間でこなしたサイヤマングレートさん。 世界で一番無駄な1時間半を過ごしたいあなたにオススメです！ 俺が永 […]
筋トレして何になりたいの？に対する答え ”筋トレの理由”
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僕は、「筋トレが趣味です！」と胸を張って言っています。（筋トレ以外の趣味は、読書とゲームｗ） ※僕は筋トレに対してメリットしか感じていません。 筋トレで得られるメリットは、デメリットを遥かに凌駕します。 そ […]
マッスルアップが出来たら効果うんぬんよりも楽しそう
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マッスルアップはかなり高強度な筋トレとして有名です。 懸垂とディップスのハイブリッドトレみたいな感じで相当効きそうな雰囲気はありますが、 何より、マッスルアップ自体がカッコいいから、 筋トレの種目としてじゃ […]
ハーフデッドリフトで腰痛になる原因は？膝上でも効く？
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スミスマシンのデッドリフトがやりやすくて良い！ ということで、 コツコツと続けているんですが、たまに腰が痛くなったり、 腰が壊れてしまいそうな恐怖心が割とあります。 デッドリフトで腰を痛める原因は 一番気をつけるべきは、 […]
内転筋の筋トレをする効果がスゴイ！女性にオススメ！
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内転筋ってどこにあるかご存知ですか？ 太ももの内側です。 内転筋を鍛えるメリット 内転筋って意識しないと使えないんですよねー。 普段も立ち上がる時って、膝とか太ももの外側で何とかなっちゃうものです。 だから […]
膝が痛くてバーベルスクワットが出来ないので代わりにコレをした
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先日、脚トレをした次の日、膝がめちゃくちゃ痛くなりました。 → バーベルスクワットで膝が痛くなった 階段をそーっと下りないと痛むくらいの状態でした。 関節は安静にしてないと治らないので、脚トレ自体やらない方 […]
筋トレの3セットにとらわれない
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筋トレって、10回3セットってイメージが強いですよね。 その10回3セットにしっかりと意味があれば効果的なんですが、 実際、1年近く筋トレをしてきて、 ”3セットじゃ足りないことが多くない？”と感じる機会が […]
太ももを筋トレで細くする方法でオススメは？男女共通
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太ももを細くしたい時、まずは筋トレを始めるのが良いと思っています！ なぜかというと、体の筋肉の60%以上が下半身、主に太もも周辺に付いているからです。 そんな太ももを筋トレしてあげることで、代謝も高くなって […]