力こぶのピークを大きくする鍛え方は？
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今までないがしろにしてきた上腕二頭筋（力こぶ）ですが、最近せっせと鍛えております！ そこで感じるのは、もう少しピーク（山なりの頂点の高さ）が欲しい！という思いです。 ピークを出すには、上腕二頭筋の長頭に効く […]
「腕トレ」の記事一覧
腕を太くするなら上腕三頭筋！おすすめ筋トレ法
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腕の太さの3分の2は、上腕三頭筋だそうです！ ってことで、 腕を太くしたけりゃ上腕三頭筋が決め手！ 上腕二頭筋も鍛えつつも上腕三頭筋を優先的に鍛えると、太い腕を作りやすいんじゃないかと思われます！ &nbs […]
上腕筋の短頭と長頭が曖昧だからメモっとく
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上腕二頭筋も上腕三頭筋も１個の筋肉では無いですよね。 上腕二頭筋は、2つからなる筋肉。 上腕三頭筋は、3つ。 効かせ方や見た目にも関わるので、どこを集中して鍛えるか？は大事です。 […]
力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えて腕を太く！道具なしで筋トレ可能？
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背中の筋トレ時に上腕二頭筋（力こぶ）に効くから、特別やらなくていいや。 ってずっと思ってました。笑 でも、Tシャツの季節になると太く逞しい腕になりたいのが男！ なので最近は、上腕二頭筋（力こぶ）を太くするた […]