ダイアゴナルっていう体幹トレ、良いね！
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フリーウェイトトレで体幹トレーニング できれば、それに越したことはないですが いかんせん近所にフリーウェイトトレーニングが出来るところがないので、 自宅でちょいちょいっと体幹トレーニングをしています。 定番のプランクは、 […]
「筋トレ」の記事一覧
レッグプレスマシンは機種が違うと効き方も違う
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バタフライマシン目当てで用事のついでに行っているジム。 バタフライマシンは大胸筋トレに効果高し 胸と背中系は目立つところにありますが、脚トレ系は隅にあるんです。 やっぱりキツイから人気無いのかな？と思いつつ […]
バタフライマシンは大胸筋トレに効果高し
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以前、ベンチプレスで負傷しました。 → ベンチプレスで肩が痛くなった理由と対策 それがきっかけで、バタフライマシンを積極的に使った筋トレをするようになったんですよ。 自宅から近くはないので、何かの用事のつい […]
体幹を鍛えるならフリーウェイトトレーニング
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ウェイトトレーニングを始めて約8ヶ月。 初心者に毛が生えた程度の僕ですが、最近はフリーウェイトで鍛えたい欲が出ています。 それは何故かと言うと、「体幹がかなり鍛えられる」からです！ フリーウェイトで体幹も鍛 […]
ふくらはぎが太くならないための筋トレ
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ふくらはぎって自宅で簡単に鍛えることが出来ます。 ウサイン・ボルトのようなシュッとしたカッコいいふくらはぎに憧れるぅ！ 女性でも筋肉の付き方次第では、かなりセクシーな美脚になりますね！ ふくらはぎの筋トレの […]
マツザップがスゴイ！松本家の休日で見せた松本人志の筋トレ
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松本家の休日で「松ザップ」と称して松本人志さんの筋トレが放送されてましたね。 YouTubeに上がっていたんで見てみました！ 感想は、、、すんげーストイック！ 最後の方に宮迫博之さんが言ってましたが、「お笑 […]
ローバースクワットで手首や腰が痛くなる？
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スクワットは効くぅ～！バーベルスクワットは更に来るぅ～！ でもかなり恩恵があります。→ スクワットの効果はマジすごい レッグプレスやウォーキングランジで脚を鍛えることが多いんですが、 最近は、スミスマシンで […]
スクワットは男性女性もれなく効果あり！
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脚は体全体の何％の筋肉があるか知ってます？ なんと、約70％です！ それだけの量の筋肉が集中してるのですから、 「色んなところをチマチマ鍛えるのがイヤ！」という場合には好都合！ ぶっちゃけ、”スクワットだけ […]
筋トレ後の高GI食品は何が良いのか？
ダイエット中は高GI食品は天敵と言ってもいい存在ですが、 筋トレ（主に筋肥大目的）の場合、使い方によっては強い味方になる！ で、最近GI値とか高GI食品、低GI食品について調べた（低GI食品と高GI食品につ […]
ベンチプレスで肩が痛くなった！理由と対策
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2017年になって初ジムに行ってきました！ 12月28日に胸トレでジム納めして、1月6日に胸トレでジム初めです。 実は前回から、インクラインベンチプレス時に左肩に痛みを感じていました。 一週間以上空けたから […]