カレーにソイプロテインを混ぜるとまろやかで美味しく食べられる【高タンパク低脂質】 公開日:2023年6月11日 食べ物・栄養 ソイプロテイン(プレーン味)は飲むとあまり美味しくないのがネックです。 いやいや飲むのはしたくなくて料理に活用できないかと試行錯誤中なのですが、スパイスカレーに混ぜたらまろやかさを演出してくれることが判明したので、ご紹介 […] 続きを読む
ソイプロテインが美味しくないのでお好み焼きにしたら、美味しく摂取できた 公開日:2023年5月22日 プロテイン ソイプロテインって、水に溶かして飲む場合、正直美味しいと感じません。(プレーン味) なので、「少しでも美味しく摂取できる方法はないかな?」ってことで、お好み焼きにしてみたら、なかなか美味しく出来たのでご紹介します。 ソイ […] 続きを読む
バックエクステンションで腰痛になったから、今はもっぱらブリッジしてる! 公開日:2023年5月11日 背中トレ 僕は過去にバックエクステンションで腰痛になったことがあります。 バックエクステンションで腰痛めたっぽい その時は、3kgのダンベルを首の後ろで持って、勢いよく上体起こしをして脊柱起立筋を鍛えていたのですが、翌日から腰が痛 […] 続きを読む
16時間断食でどうしてもお腹が空いた時に食べるもの 公開日:2023年5月2日 ダイエット 割とポピュラーなファスティング方法として知られている16時間断食ですが、気をつけないと逆効果になりかねない落とし穴が存在します。 これが結構重要だと感じたので、見ていってください。 16時間断食とは・・・夕食から翌日のお […] 続きを読む
爆発的挙上×腕立て伏せ=効くぅ 公開日:2022年12月8日 胸トレ 最近はジムに通わず、もっぱら家トレしてます。 とはいえ、以前のようにガッツリはやっておらず、スクワットと懸垂を中心にスタミナUP目的で、ちょいちょい鍛えているスーパーライトトレーニーみたいな感じで、胸トレはかなりサボって […] 続きを読む
酢納豆は間食にオススメ!おやつ代わりにすれば痩せやすいし健康的 更新日:2023年6月9日 公開日:2022年11月23日 ダイエット 酢納豆、痩せると話題ですね! どんなもんかと食べてみたら、なかなか美味しくてハマっています。 酢納豆をおすすめしたい理由 酢がメインみたいになっているので、てっきり美味しくないダイエットフードかなと思っていましたが、美味 […] 続きを読む
懸垂で大胸筋は鍛えられる? 公開日:2022年11月16日 背中トレ胸トレ 懸垂をした翌日に筋肉痛になったのですが、 広背筋のみならず、大胸筋の外側も筋肉痛になっていたのです。 あれ?と思って調べてみると、 懸垂では、大胸筋も使われている との情報が。 (懸垂が、肩関節が内転する動きだからだそう […] 続きを読む
【食べるダイエット】美味い、満腹、簡単調理の炊飯器ダイエット飯が最強すぎる 更新日:2022年11月20日 公開日:2022年9月16日 ダイエット うまい飯が食べたい!けど、太りたくはない! 何なら、美味い飯を食べつつ、痩せたい! と思いつつ、あれこれと調べていると、、、 「美味くて、お腹いっぱいでも痩せられる、そして簡単調理」 という方法にたどり着きました。 それ […] 続きを読む
デスクワーク、パソコン作業で凝り固まった首・背中をほぐす方法 公開日:2019年5月3日 猫背・巻き肩 デスクワークをしていたり、パソコン作業をしていると、ついつい体が前方に丸まってしまいます。 体にクセがつくことで猫背やストレートネックになる 特に集中していると、どんどん前のめりになって首や背中がバッキバキ […] 続きを読む