ヤセトレ

カレーにソイプロテインを混ぜるとまろやかで美味しく食べられる【高タンパク低脂質】

ソイプロテイン（プレーン味）は飲むとあまり美味しくないのがネックです。いやいや飲むのはしたくなくて料理に活用できないかと試行錯誤中なのですが、スパイスカレーに混ぜたらまろやかさを演出してくれることが判明したので、ご紹介 […]

ソイプロテインって、水に溶かして飲む場合、正直美味しいと感じません。（プレーン味）なので、「少しでも美味しく摂取できる方法はないかな？」ってことで、お好み焼きにしてみたら、なかなか美味しく出来たのでご紹介します。ソイ […]

僕は過去にバックエクステンションで腰痛になったことがあります。バックエクステンションで腰痛めたっぽいその時は、3kgのダンベルを首の後ろで持って、勢いよく上体起こしをして脊柱起立筋を鍛えていたのですが、翌日から腰が痛 […]

割とポピュラーなファスティング方法として知られている16時間断食ですが、気をつけないと逆効果になりかねない落とし穴が存在します。これが結構重要だと感じたので、見ていってください。 16時間断食とは・・・夕食から翌日のお […]

最近はジムに通わず、もっぱら家トレしてます。とはいえ、以前のようにガッツリはやっておらず、スクワットと懸垂を中心にスタミナUP目的で、ちょいちょい鍛えているスーパーライトトレーニーみたいな感じで、胸トレはかなりサボって […]

酢納豆、痩せると話題ですね！どんなもんかと食べてみたら、なかなか美味しくてハマっています。酢納豆をおすすめしたい理由酢がメインみたいになっているので、てっきり美味しくないダイエットフードかなと思っていましたが、美味 […]

懸垂をした翌日に筋肉痛になったのですが、広背筋のみならず、大胸筋の外側も筋肉痛になっていたのです。あれ？と思って調べてみると、懸垂では、大胸筋も使われているとの情報が。（懸垂が、肩関節が内転する動きだからだそう […]

うまい飯が食べたい！けど、太りたくはない！何なら、美味い飯を食べつつ、痩せたい！と思いつつ、あれこれと調べていると、、、「美味くて、お腹いっぱいでも痩せられる、そして簡単調理」という方法にたどり着きました。それ […]

デスクワークをしていたり、パソコン作業をしていると、ついつい体が前方に丸まってしまいます。体にクセがつくことで猫背やストレートネックになる特に集中していると、どんどん前のめりになって首や背中がバッキバキ […]