ヤセトレ

筋トレ、ダイエット、食事のことなど自分が試したこと、調べたことを分かりやすくまとめ、心と身体が健康で元気になるための情報を発信します！

「筋トレ」の記事一覧

サウナ

筋トレ前や後にサウナに入るのってアリ？

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市営ジムって、トレーニングルームだけじゃなくてお風呂やサウナもあったりしますよね。たまにはサウナでガッと汗を流したくもなります。 ちなみに、筋トレの前後のお風呂に関しては、以前記事にしました。 参考記事：筋トレの前後にお […]
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アブローラー（腹筋ローラー）の筋肉痛対策

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アブローラーって出来る人のを見ると簡単そうに見えますが、実際やってみると異常にキツイですよね。笑 そして、その反動である筋肉痛もかなり強いのが来ます。（どのくらいやったかにもよるけど。）   僕の場合は、回復が […]
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ベンチプレスで腰痛の危険性がある？！

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ベンチプレスをはじめ、胸トレをガンガンにこなした夜のこと。 ゴロンと横になっている時に感じたのが、”腰の疲労感、ダメージ感”です。   僕は最近、ベンチプレスで大胸筋を鍛える時、10～15回できるくらいの重量で […]
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三土手大介さんの4スタンス理論がスゴイ

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がんばるフィットネスぺーこさんの動画で、三土手大介さんという方とコラボされてるのを見ました。 僕はパワーリフティングは全く知らないので世界チャンプである三土手大介さんを知らなかったのですが、４スタンス理論は少しだけ知って […]
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ハーフデッドリフトって重量どれくらいがいい？100kg以下でも効く

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僕にとってのデッドリフトは、ハーフデッドリフト（トップサイドデッドリフト）です！ なぜかというと、よく行くジムにスミスマシンしか無いからです。笑 スミスマシンだと床引きのデッドリフトが出来ないので、自ずとハーフデッドリフ […]
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ネガティブトレーニングは筋肉痛が長引く

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懸垂が出来なくても筋トレになる方法がめちゃ効く！ ↑ これをやってから、1週間くらい筋肉痛の痛みがありました。笑 それだけネガティブトレーニングは負荷が強いということですよね。   筋肉痛と書きましたが、この痛 […]
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