「脚トレ」の記事一覧

【老化防止】ふくらはぎ筋トレは「ケンケン」が良き！

ふくらはぎ、運動不足になってないですか？意外とふくらはぎって忘れられがちな存在ですが、なかなか重要な部位です。めんどくさがり屋な僕でも、ふくらはぎの筋トレは日課にしているくらいです！この記事では、な […]

膝が痛くてバーベルスクワットが出来ないので代わりにコレをしたという記事に「四股が良いんじゃない？」というコメントをいただいたので、四股について調べてみたら、かなり優秀な運動と知ってテンションが上がっています！ […]

内転筋ってどこにあるかご存知ですか？太ももの内側です。内転筋を鍛えるメリット内転筋って意識しないと使えないんですよねー。普段も立ち上がる時って、膝とか太ももの外側で何とかなっちゃうものです。だから […]

先日、脚トレをした次の日、膝がめちゃくちゃ痛くなりました。 → バーベルスクワットで膝が痛くなった階段をそーっと下りないと痛むくらいの状態でした。関節は安静にしてないと治らないので、脚トレ自体やらない方 […]

太ももを細くしたい時、まずは筋トレを始めるのが良いと思っています！なぜかというと、体の筋肉の60%以上が下半身、主に太もも周辺に付いているからです。そんな太ももを筋トレしてあげることで、代謝も高くなって […]

ちょっと最近、膝が痛いです。ここ最近は、脚トレを頑張っていて、バーベルスクワットを週1でしてます。そのせいか、膝に痛みが。。。スクワットで膝が痛む理由よくスクワットをする時は、膝がつま先よりも前に出 […]

バタフライマシン目当てで用事のついでに行っているジム。バタフライマシンは大胸筋トレに効果高し胸と背中系は目立つところにありますが、脚トレ系は隅にあるんです。やっぱりキツイから人気無いのかな？と思いつつ […]

スクワットは効くぅ～！バーベルスクワットは更に来るぅ～！でもかなり恩恵があります。→ スクワットの効果はマジすごいレッグプレスやウォーキングランジで脚を鍛えることが多いんですが、最近は、スミスマシンで […]

脚は体全体の何％の筋肉があるか知ってます？なんと、約70％です！それだけの量の筋肉が集中してるのですから、「色んなところをチマチマ鍛えるのがイヤ！」という場合には好都合！ぶっちゃけ、”スクワットだけ […]

脚トレはキツイです。。。キツイからやりたくない気持ちが一番湧きます。でも効く。体力増進に適しているし、ダイエットに最も効果的な筋トレです。ウォーキングランジにハマり中脚の筋トレと言えば、スクワットですね。ダイ […]