一日の摂取カロリーとか分かってなかったよ 更新日:2017年1月25日 公開日:2016年7月28日 ダイエット筋トレ食べ物・栄養 1日の摂取カロリーは男性で2,000kcal、女性では1,700kcalって言われています。 ただこれはあくまでもざっくりとして目安です。 カロリー計算の門を叩いてみた ただ単純に痩せるだけなら糖質をグッと […] 続きを読む
猫背改善のカギは背中の筋肉にあった! 更新日:2019年1月24日 公開日:2016年7月25日 猫背・巻き肩背中トレ 座っている時、気が付くと背中が丸まってしまっています。 パソコンを使っている時には、いつも猫背になってしまっているので治したいんですよね。 「はっ、猫背になっている!」と気がついて、背筋を伸ばすときに感じるのが、『背中の […] 続きを読む
松本人志さんが筋トレした理由最近知ったw 公開日:2016年7月22日 筋トレ 今や筋肉モリモリ芸人といえば、と言ってもいいくらい 「松本人志さん=筋肉」がおなじみになっています。 昔はヒョロっとしていて坊主頭でもなかった松ちゃん。 イラストだとこんな感じ(左↑)でした。昔は。 &nb […] 続きを読む
体重バランスが重要らしい 更新日:2019年1月24日 公開日:2016年7月19日 筋トレ 筋トレ、ダイエットをするにあたり色んなサイトを見て、 YouTubeも色んな人の動画を見ました。 中でも論理的でとてもいい!と思っているのが北島達也さんの動画です。 アメリカの最新の理論を取り […] 続きを読む
日焼けも日焼け対策も時間帯が肝心 更新日:2019年1月24日 公開日:2016年7月15日 健康法 天気が良い日を狙っては近所のプールの屋外スペースで日焼け&水泳をしています。 【日焼けに関する情報収集のまとめはこちら】 ⇒ 海やプールの季節!日焼け対策はしっかりしたい 時間帯で紫外線が全然 […] 続きを読む
動的ストレッチ⇒筋トレ⇒静的ストレッチ 公開日:2016年7月12日 有酸素運動筋トレ ストレッチにも種類があり、動的ストレッチと静的ストレッチ。 動的ストレッチ ストレッチという名前ではあるけれども、要は準備体操。 膝の屈伸とか反動をつけて行う類。 THE動的ストレッチといえば […] 続きを読む
海やプールの季節!日焼け対策はしっかりしたい 更新日:2019年1月24日 公開日:2016年7月11日 健康法 夏は暑い!だけどそれだからこそ、プールや海が最高! ってことで各地で屋外のプールがオープンしていますね。 僕も地元の市営プールの屋外がオープンしたので、 回数券を購入してちょくちょく通っています。 泳ぐのも […] 続きを読む
筋トレは中毒性があるけど何で?アドレナリンが原因? 更新日:2018年8月7日 公開日:2016年7月9日 筋トレ 最近、筋トレにハマって体が激変する人とか、ボディビルダーとかフィジーク目指す人の気持ちが、ほんのチョットだけ分かってきました。 筋トレって、中毒性がヤバイ!相当です。追い込むのが快感な時もありますw 筋トレ […] 続きを読む
心の健康と筋トレと瞑想 公開日:2016年7月9日 メンタル系筋トレ 健全な精神は健全な肉体に宿る 素晴らしい名言です。 なので、 精神を健全にしたければ、とりあえず肉体を健全にすればいい って話だと思っています。 という部分も込みで筋トレをしています。 &nb […] 続きを読む
足のにおい対策グッズを教えてもらった 更新日:2022年11月20日 公開日:2016年7月8日 グッズ 友人に足のにおい対策グッズに超くわしいヤツがいるんです。笑 暑い季節、夏は、足が蒸れるので聞いてきました。 (逆に冬場の方が暖かくするから蒸れやすいけど) 彼が言うには「コレ一択だよ」って商品があるらしい。 足のにおい対 […] 続きを読む