「筋トレ」の記事一覧

筋肉はどれくらいの期間で落ちてしまう？

先日、2017年初の風邪を引いてしまい、4日ほど筋トレが出来なくてモヤッとしていました。高熱を伴う風邪じゃなくて、軽い悪寒と喉のイガイガや鼻のぐずぐず程度でした。無理して筋トレしても逆効果なので、ビシッと休養！ &n […]

胸の日、背中の日、脚の日と3分割しているので、一つ一つのトレを深掘りするようになってきています。んで最近ハマっているのが、インクラインベンチプレス！ ※ベンチプレスはスミスマシンでしかやっていません！インクラインベン […]

背中の筋トレは難しいと言われているし、自分もそう感じています。このブログでも度々、背中トレについては書いてます。背中を鍛えると猫背改善につながる？広背筋の筋トレには懸垂がやっぱり効く懸垂で巻き肩を治 […]

引き締まった体が好きな女子は多いです！稀に太っている方がいいという方もいますが、多数派なのは筋肉質な方！ってことで、女性が好む筋肉って何処だろうと調べてみました。ネット上で集められる情報を僕なりにまと […]

秋っていつの間に過ぎちゃったんだろう？というくらい今日は寒いです。これからこんな寒いのが毎日当たり前のように続くようになります。((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸﾌﾞﾙ寒いときこそ運動を寒いと縮こまってダラダラしたくな […]

プロテインとHMBってどっちがいい？動画の方がスッと入って来やすいってことでYouTubeで筋トレ知識を学んでいます。もちろん色んなサイトも読んだりするんですが、やっぱ動画の力はスゴイ。 […]

懸垂は一応10回は出来るんですが、背中トレとしての懸垂でいうと微妙です。色んな方の懸垂動画がYouTubeに上がっています。背中に効かせるフォームって胸を張って、背中の筋肉で引き上げます。張った胸を鉄 […]

懸垂、デッドリフト、背中の筋トレをする上で一つの問題が！それは、「前腕が先に疲れちゃって背中にしっかり効かせられてない問題」懸垂したら握力不足で前腕がパンパンデッドリフトで握力がもたない時はどうする […]

フツーの鉄棒ってツルツルしてるじゃないですか。あれで懸垂するとめっちゃ握力使うんですよね！懸垂で背中にしっかりと効かない場合前腕が先に疲れちゃうから背中にしっかりと効かせるのが難しい。滑り止め付きの […]

背中の筋トレはとても楽しいんですが、調子乗ってたのか腰を痛めてしまいました。その日はスミスマシンが無いジムでの筋トレだったので、原因として考えられるのはバックエクステンション。バックエクステンションで […]