「ダイエット」の記事一覧

16時間断食でどうしてもお腹が空いた時に食べるもの

割とポピュラーなファスティング方法として知られている16時間断食ですが、気をつけないと逆効果になりかねない落とし穴が存在します。これが結構重要だと感じたので、見ていってください。 16時間断食とは・・・夕食から翌日のお […]

酢納豆、痩せると話題ですね！どんなもんかと食べてみたら、なかなか美味しくてハマっています。酢納豆をおすすめしたい理由酢がメインみたいになっているので、てっきり美味しくないダイエットフードかなと思っていましたが、美味 […]

うまい飯が食べたい！けど、太りたくはない！何なら、美味い飯を食べつつ、痩せたい！と思いつつ、あれこれと調べていると、、、「美味くて、お腹いっぱいでも痩せられる、そして簡単調理」という方法にたどり着きました。それ […]

うちのオカン（63歳）の事例です。夜ご飯食べないダイエットの成果オカン「大体10日で1kgペースで落ちてる」とのことです。ハイペースな痩せ方ではありませんが、着実に結果を出せているようです！急激な […]

「夏までにくびれを作りたいっ！」となったら必要なのは、腹筋？腹斜筋？体幹トレーニング？それらも悪くないですが、一番大事なのは、”お腹の脂肪を減らすこと”です！お腹の脂肪を減らせば自然とくびれるお腹のお肉が減れ […]

『痩せるためには運動するしかない！！』という風に思っている方はかなり多いと思います。けれども、ヤセトレ的には「痩せるためには、（食事を見直しつつ）運動もした方が良い！」というスタンスです。 […]

ジョギングは、気分転換足腰の運動不足の解消酸素を取り込む機能を高めるために有効です。ただ、「冬場のジョギングだと喉が痛くなるんだよね・・・」という方もいるのでは？（僕です！笑）ジョギングで喉が […]

1日1食糖質制限 1日2食糖質選択（GI値の低い炭水化物を選ぶ）など色んな食事法を試してみました。ぶっちゃけ、どれも痩せます。（上から順に痩せやすいと感じます。）当然のことながら、痩せやすい方法ほど […]

2018年1月1日から1日1食生活を続けています。関連記事：一日一食筋トレ生活のメリット・デメリット 3ヶ月で12kg痩せたこれを見てください！ 2017年12月26日時点で、体重：74.7kg 体脂 […]