【内臓脂肪】お酒飲まなくなったら、ぽっこりお腹がスッキリ痩せた！【腹筋割れる】
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お酒を飲まなくなって約4ヶ月。ぽっこりお腹が引っ込んで、スッキリ痩せて気分爽快です！ 今回は、 などについて書いていきます。 【体重6kg減】64kg→58kg 現在の体重は58kgです。（身長は180cm） 身長180 […]
「ダイエット」の記事一覧
16時間断食でどうしてもお腹が空いた時に食べるもの
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割とポピュラーなファスティング方法として知られている16時間断食ですが、気をつけないと逆効果になりかねない落とし穴が存在します。 これが結構重要だと感じたので、見ていってください。 16時間断食とは・・・夕食から翌日のお […]
酢納豆は間食にオススメ！おやつ代わりにすれば痩せやすいし健康的
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酢納豆、痩せると話題ですね！ どんなもんかと食べてみたら、なかなか美味しくてハマっています。 酢納豆をおすすめしたい理由 酢がメインみたいになっているので、てっきり美味しくないダイエットフードかなと思っていましたが、美味 […]
【食べるダイエット】美味い、満腹、簡単調理の炊飯器ダイエット飯が最強すぎる
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うまい飯が食べたい！けど、太りたくはない！ 何なら、美味い飯を食べつつ、痩せたい！ と思いつつ、あれこれと調べていると、、、 「美味くて、お腹いっぱいでも痩せられる、そして簡単調理」 という方法にたどり着きました。 それ […]
夜ご飯食べないダイエットで痩せれる人の事例を紹介！
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うちのオカン（63歳）の事例です。 夜ご飯食べないダイエットの成果 オカン「大体10日で1kgペースで落ちてる」 とのことです。 ハイペースな痩せ方ではありませんが、着実に結果を出せているようです！ 急激な […]
夏までにお腹痩せしてくびれを作る2つの方法
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「夏までにくびれを作りたいっ！」 となったら必要なのは、 腹筋？腹斜筋？体幹トレーニング？ それらも悪くないですが、 一番大事なのは、”お腹の脂肪を減らすこと”です！ お腹の脂肪を減らせば自然とくびれる お腹のお肉が減れ […]
痩せるための筋トレはスクワット一択【ダイエット】
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『痩せるためには運動するしかない！！』 という風に思っている方はかなり多いと思います。 けれども、ヤセトレ的には 「痩せるためには、（食事を見直しつつ）運動もした方が良い！」というスタンスです。 […]
ジョギングで喉が痛くなるのは乾燥が理由？マスク、鼻呼吸で対策
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ジョギングは、 気分転換 足腰の運動不足の解消 酸素を取り込む機能を高める ために有効です。 ただ、「冬場のジョギングだと喉が痛くなるんだよね・・・」という方もいるのでは？ （僕です！笑） ジョギングで喉が […]
1日3食でも痩せる方法/リーンゲインズ（プチ断食）
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1日1食 糖質制限 1日2食 糖質選択（GI値の低い炭水化物を選ぶ） など色んな食事法を試してみました。ぶっちゃけ、どれも痩せます。（上から順に痩せやすいと感じます。） 当然のことながら、痩せやすい方法ほど […]