16時間断食でどうしてもお腹が空いた時に食べるもの 公開日:2023年5月2日 ダイエット 割とポピュラーなファスティング方法として知られている16時間断食ですが、気をつけないと逆効果になりかねない落とし穴が存在します。 これが結構重要だと感じたので、見ていってください。 16時間断食とは・・・夕食から翌日のお […] 続きを読む
酢納豆は間食にオススメ!おやつ代わりにすれば痩せやすいし健康的 更新日:2023年6月9日 公開日:2022年11月23日 ダイエット 酢納豆、痩せると話題ですね! どんなもんかと食べてみたら、なかなか美味しくてハマっています。 酢納豆をおすすめしたい理由 酢がメインみたいになっているので、てっきり美味しくないダイエットフードかなと思っていましたが、美味 […] 続きを読む
【食べるダイエット】美味い、満腹、簡単調理の炊飯器ダイエット飯が最強すぎる 更新日:2022年11月20日 公開日:2022年9月16日 ダイエット うまい飯が食べたい!けど、太りたくはない! 何なら、美味い飯を食べつつ、痩せたい! と思いつつ、あれこれと調べていると、、、 「美味くて、お腹いっぱいでも痩せられる、そして簡単調理」 という方法にたどり着きました。 それ […] 続きを読む
夜ご飯食べないダイエットで痩せれる人の事例を紹介! 公開日:2019年3月12日 ダイエット うちのオカン(63歳)の事例です。 夜ご飯食べないダイエットの成果 オカン「大体10日で1kgペースで落ちてる」 とのことです。 ハイペースな痩せ方ではありませんが、着実に結果を出せているようです! 急激な […] 続きを読む
夏までにお腹痩せしてくびれを作る2つの方法 公開日:2019年3月5日 ダイエット 「夏までにくびれを作りたいっ!」 となったら必要なのは、 腹筋?腹斜筋?体幹トレーニング? それらも悪くないですが、 一番大事なのは、”お腹の脂肪を減らすこと”です! お腹の脂肪を減らせば自然とくびれる お腹のお肉が減れ […] 続きを読む
痩せるための筋トレはスクワット一択【ダイエット】 公開日:2019年2月21日 ダイエット 『痩せるためには運動するしかない!!』 という風に思っている方はかなり多いと思います。 けれども、ヤセトレ的には 「痩せるためには、(食事を見直しつつ)運動もした方が良い!」というスタンスです。   […] 続きを読む
ジョギングで喉が痛くなるのは乾燥が理由?マスク、鼻呼吸で対策 公開日:2019年1月19日 有酸素運動 ジョギングは、 気分転換 足腰の運動不足の解消 酸素を取り込む機能を高める ために有効です。 ただ、「冬場のジョギングだと喉が痛くなるんだよね・・・」という方もいるのでは? (僕です!笑) ジョギングで喉が […] 続きを読む
1日3食でも痩せる方法/リーンゲインズ(プチ断食) 更新日:2018年8月16日 公開日:2018年8月15日 ダイエット 1日1食 糖質制限 1日2食 糖質選択(GI値の低い炭水化物を選ぶ) など色んな食事法を試してみました。ぶっちゃけ、どれも痩せます。(上から順に痩せやすいと感じます。) 当然のことながら、痩せやすい方法ほど […] 続きを読む
【12kg減】1日1食にして3ヶ月経過/体重・体脂肪の変化 公開日:2018年3月29日 ダイエット食べ物・栄養 2018年1月1日から1日1食生活を続けています。 関連記事:一日一食筋トレ生活のメリット・デメリット 3ヶ月で12kg痩せた これを見てください! 2017年12月26日時点で、 体重:74.7kg 体脂 […] 続きを読む