筋トレって、10回3セットってイメージが強いですよね。
その10回3セットにしっかりと意味があれば効果的なんですが、
実際、1年近く筋トレをしてきて、
”3セットじゃ足りないことが多くない？”と感じる機会が多いんですよ。
3セットで限界まで追い込める？
3セット目で限界まで追い込むことが出来ればOKなのは理屈では分かります。
ただ、3セットで限界を超えるような筋トレの仕方って、めちゃ難易度が高いです。
- 自分の限界を知っている
- 1セット、2セットでベストな状況を作れる
ってことが前提になるので、慣れてないとキビシイのかな？と思うんですよね。
セット数の常識を壊す
同じ種目を8セットとかやるようになったら、
効き方が明らかに違うなと感じるようになりました。
3セットで他種目よるよりも、
種目を絞ってセット数多めの方が効かせやすい感覚はあります。
このへんは、YouTubeでも活躍しているJINさんの動画でも出てたポイントで、
参考にさせてもらっています。
胸の日だったら、
インクラインベンチプレス 5セット
⇒ベンチプレス 5セット
⇒チェストプレス 5セット
を30分くらいでバーっとやるのでもかなり効きます！
それぞれのセット数は、その時の調子などで変えるのも良さそう。
いずれにしても、セット数をあらかじめ決めずに、
”気がついたら○セットやってた”くらいのノリがちょうどよく感じますね！
筋肉と相談しながら決めていくくらいのスタンスの方が
効かせやすいと感じている今日このごろです！
