月別: 2016年10月

【重要】糖質制限（炭水化物抜きダイエット）をする時の注意点

糖質制限ダイエットはマジで効果あると実感しています。わずか2週間で3kgも体重が落ちましたからね！炭水化物抜きダイエットに挑戦僕の場合は、筋トレをガッツリしてプロテインも飲んでたし糖質をグッと抑えた […]

懸垂は一応10回は出来るんですが、背中トレとしての懸垂でいうと微妙です。色んな方の懸垂動画がYouTubeに上がっています。背中に効かせるフォームって胸を張って、背中の筋肉で引き上げます。張った胸を鉄 […]

7月に入ってから体重を増やすためにバルクアップをスタートしました。 5月に糖質制限＋筋トレで、68kg→65kgに減らし腹回りの余計な脂肪を落としました。その状態を維持しながら体重増やせたらいいなーと思いつつも難しい！ […]

懸垂、デッドリフト、背中の筋トレをする上で一つの問題が！それは、「前腕が先に疲れちゃって背中にしっかり効かせられてない問題」懸垂したら握力不足で前腕がパンパンデッドリフトで握力がもたない時はどうする […]

フツーの鉄棒ってツルツルしてるじゃないですか。あれで懸垂するとめっちゃ握力使うんですよね！懸垂で背中にしっかりと効かない場合前腕が先に疲れちゃうから背中にしっかりと効かせるのが難しい。滑り止め付きの […]

背中の筋トレはとても楽しいんですが、調子乗ってたのか腰を痛めてしまいました。その日はスミスマシンが無いジムでの筋トレだったので、原因として考えられるのはバックエクステンション。バックエクステンションで […]

脚トレのとき、いつもセットでふくらはぎの筋トレ（カーフレイズ）をしているんですが、ふくらはぎが鍛えられてくると何かカラダが軽く感じるんですよ。今は増量していて日々重たくなっているのに。笑何でだろう？と思い、ふくら […]

最近はボディウイングのホエイプロテイン3kgばっかりです。リピ買いしました。 Amazonの箱を開けると、ボディウイングの箱が出て来る！笑バッチリ梱包されています！ Amazon↓ 1kgあ […]

僕は普段、パソコンを使って仕事をしているので肩こりが前からヤバいです。凝りやすい体質に加え、環境までもが凝りやすい。今でこそ、筋トレを習慣化したことによって改善されましたが、当時はバリバリの運動不足マ […]

筋トレ中はもちろん、ダイエット中でも摂ったほうがいいプロテイン。プロテインを薬とかステロイドとかの類だと思っている人は意外と多いですが、三大栄養素である「たんぱく質」。これを英語でプロテインといいます。 […]