ショルダープレスマシンの効果的なやり方は？椅子の高さや手幅ってどれくらいがいい？
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最近、肩（三角筋）を積極的に鍛えています。 メロンのような肩まではいかなくても、 シャツを着ててもそれなりにある存在感 肩と上腕の間のくびれ とかが欲しくて取り組んでいます。 スーツが似合う肩になりたいな！ […]
月別: 2017年7月
クレアチンはクレアクターがオススメ？！
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クレアチンについて今ひとつ理解が微妙だったので、調べました！ → クレアチンの効果や飲み方を調べてまとめる！ 「調べるほどに”取り入れない理由は無い”ほど、優良なサプリメントじゃないか！！」 と感じたので、 […]
クレアチンの効果とか飲み方、調べてみたからまとめる！
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筋トレやってる人で飲んでる人が多いと言われるクレアチン。 アスリートにも愛用されてる必須級のサプリ。 プロテイン＝タンパク質 のようにシンプルじゃないので、ややこしい印象があります。 だけど！”クレアチンがどんなものかを […]
フトレマックスを1ヶ月試してみた口コミ、感想
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フトレマックスを試してみた口コミ ↑ この記事を書いたのが2017年6月12日です。 そして、1ヶ月毎日欠かさず飲み続けてみましたよ！ 飲んでみた結果と感想を書いていきます！ 参考にしていただ […]
はじめしゃちょーが着てる「金剛筋シャツ」口コミはどうなの？
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最近、人気YouTuberのはじめしゃちょーが、「たるんだお腹が気になる！」と言って金剛筋シャツを2週間試すという動画を上げていました。 はじめしゃちょーの肉体がたるんでいるかの判断は個人差がありますが。笑 影響力のある […]
腕を太くするなら上腕三頭筋！おすすめ筋トレ法
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腕の太さの3分の2は、上腕三頭筋だそうです！ ってことで、 腕を太くしたけりゃ上腕三頭筋が決め手！ 上腕二頭筋も鍛えつつも上腕三頭筋を優先的に鍛えると、太い腕を作りやすいんじゃないかと思われます！ &nbs […]
上腕筋の短頭と長頭が曖昧だからメモっとく
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上腕二頭筋も上腕三頭筋も１個の筋肉では無いですよね。 上腕二頭筋は、2つからなる筋肉。 上腕三頭筋は、3つ。 効かせ方や見た目にも関わるので、どこを集中して鍛えるか？は大事です。 […]
力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えて腕を太く！道具なしで筋トレ可能？
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背中の筋トレ時に上腕二頭筋（力こぶ）に効くから、特別やらなくていいや。 ってずっと思ってました。笑 でも、Tシャツの季節になると太く逞しい腕になりたいのが男！ なので最近は、上腕二頭筋（力こぶ）を太くするた […]
肩をでかくしたい！どんな筋トレがオススメ？【メロン肩を作る】
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肩の筋肉は小さい筋肉だけど、見た目に与える影響は大きい。 三角筋は、前・横・後ろの3種類あるから1種目ではモノ足りない。 意外と曲者ですよね、肩の筋肉”三角筋”は！ でも、三角筋が鍛えられていると、マジでカッコイイ！ & […]
腹筋ローラーは女性にもおすすめ？初心者が目安にする回数
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腹筋ローラーは、キツイです！ でもかなり効きます。 「これで腹筋が鍛えられないワケがない！」って本能的に理解できるレベルです。 僕も1年前くらいからちょくちょくやっています。 始めた当初は、立ちコロ（立った […]