ダンベルプレス何kg挙げればベンチプレス100kg換算になる？
- 更新日：
- 公開日：
筋トレをしているからには、ベンチプレス100kgを挙げられるようになりたい！という思いはあります。 大胸筋をつけるのが主目的ではありますが、ベンチ100kgは憧れます。 ベンチプレス100kgクリアのためには、ひたすらベ […]
月別: 2018年4月
ディップスで肩が痛くならないためのポイントは上半身
- 更新日：
- 公開日：
ディップスは、懸垂と並んで自重トレーニングの花形です！ どちらも自分の全体重を負荷に出来るので、筋トレ効果が大きいのが特徴です。 ですが、ディップスをすると肩が痛くなるんですよね… ディップスで肩を痛める原因 ディップス […]
雲梯使った懸垂はやりやすいし背中に効かせやすい！
- 公開日：
雲梯懸垂のメリット 雲梯懸垂は、雲梯の本来の使い方とは違うやり方で、背中を鍛えます・ 雲梯を横に使い、ニュートラルグリップ（手の甲が横向きになる握り）でパイプを握ります。 ニュートラルグリップだと背中を意識 […]