「筋トレ」の記事一覧

ドローイン毎日してたら胃下垂に効果あった

僕は昔から胃下垂で、食後には下っ腹がポッコリと出てしまっていました。体質が原因なのか？筋肉が足りないのが原因なのか？今ひとつピンとこないまま、「筋トレしてれば改善するかもなぁ」くらいの希望的観測でいました。普通 […]

2018年から1日1食生活をしつつ、毎日筋トレをしています！ 1日1食にした理由なんかを書いてます。→ 3ヶ月で8kg増やして1ヶ月半で10kg痩せた男の話 1日1食筋トレ生活の感想「メリット満載！」以前、1日2食だっ […]

先日からジムに通う頻度が減りました。筋トレに飽きてきたとかそういうわけじゃありません。実は、自宅ジムをオープンしました！！ヽ(｀▽´)/ 仕入れた器具は、たったの2つ！可変式ダンベルトレーニングベン […]

「ベンチプレスが伸びないよー、わーーん(´Д⊂ヽ」となっていたのが、9月中旬のこと。バーベルベンチ60kg 8回3セットを目標としていたけど、全然達成できなかった。それから1ヶ月ちょっと […]

ここ最近、肩と背中の日に「クリーン&プレス」を取り入れています。これは、元々ウェイトリフティングの競技だったみたいです（その後廃止されたそう）！めちゃくちゃ重たいバーベルを地面からグイッと引き上げて、全身を使 […]

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方を始め、色んな筋トレ関連の書籍を出されているtestosteroneさん。 Twitterで日々、ためになり、かつ笑えるツイート発信していくれています。 tes […]

体幹トレーニングと言えば、長友佑都みたいなとこありません？長友佑都体幹トレーニング20 体幹×チューブトレーニングという書籍も出されてますから、「長友＝体幹」イメージは強めです。 &nbs […]

分厚い胸板を作りたくて筋トレ開始大胸筋を鍛えるためにベンチプレスをするベンチプレスの重量を増やしたくなるいつしか重量が目的となる重量伸び悩み、悩む確かに100kg挙げれたらカッコイイ […]

最近、脚トレとしてデッドリフト（床引き）を取り組んでいます。デッドリフトは、体の背面を鍛えるのにうってつけの種目としてBIG3に数えられていますが、フォームが難しいし無理をすると腰を痛めやすい種目です。 […]

最近、懸垂をすると後頭部に激しい頭痛が出るので控えています。ラットプルダウンも似たような動きなので痛みが出る可能性が高いと思い控えています。じゃあ何をしようとなった時に、「あ、チューブ持ってたじゃん」と […]