ヤセトレ

【内臓脂肪】お酒飲まなくなったら、ぽっこりお腹がスッキリ痩せた！【腹筋割れる】

お酒を飲まなくなって約4ヶ月。ぽっこりお腹が引っ込んで、スッキリ痩せて気分爽快です！今回は、などについて書いていきます。【体重6kg減】64kg→58kg 現在の体重は58kgです。（身長は180cm）身長180 […]

最近ハマっている懸垂の方法を紹介させてください！ ※この方法は、1回も懸垂が出来なくても使えるので、という方にオススメの内容となっています。背中を鍛えるには、ネガティブ動作を重視する方が効く棒にぶら下がり、ぐいっと […]

ソイプロテイン（プレーン味）は飲むとあまり美味しくないのがネックです。いやいや飲むのはしたくなくて料理に活用できないかと試行錯誤中なのですが、スパイスカレーに混ぜたらまろやかさを演出してくれることが判明したので、ご紹介 […]

ソイプロテインって、水に溶かして飲む場合、正直美味しいと感じません。（プレーン味）なので、「少しでも美味しく摂取できる方法はないかな？」ってことで、お好み焼きにしてみたら、なかなか美味しく出来たのでご紹介します。ソイ […]

僕は過去にバックエクステンションで腰痛になったことがあります。バックエクステンションで腰痛めたっぽいその時は、3kgのダンベルを首の後ろで持って、勢いよく上体起こしをして脊柱起立筋を鍛えていたのですが、翌日から腰が痛 […]

割とポピュラーなファスティング方法として知られている16時間断食ですが、気をつけないと逆効果になりかねない落とし穴が存在します。これが結構重要だと感じたので、見ていってください。 16時間断食とは・・・夕食から翌日のお […]

最近はジムに通わず、もっぱら家トレしてます。とはいえ、以前のようにガッツリはやっておらず、スクワットと懸垂を中心にスタミナUP目的で、ちょいちょい鍛えているスーパーライトトレーニーみたいな感じで、胸トレはかなりサボって […]

酢納豆、痩せると話題ですね！どんなもんかと食べてみたら、なかなか美味しくてハマっています。酢納豆をおすすめしたい理由酢がメインみたいになっているので、てっきり美味しくないダイエットフードかなと思っていましたが、美味 […]

懸垂をした翌日に筋肉痛になったのですが、広背筋のみならず、大胸筋の外側も筋肉痛になっていたのです。あれ？と思って調べてみると、懸垂では、大胸筋も使われているとの情報が。（懸垂が、肩関節が内転する動きだからだそう […]