月別: 2017年8月

チューブでの背中トレがいい感じ！初心者が背中で引く感覚を掴むにも最適

最近、懸垂をすると後頭部に激しい頭痛が出るので控えています。ラットプルダウンも似たような動きなので痛みが出る可能性が高いと思い控えています。じゃあ何をしようとなった時に、「あ、チューブ持ってたじゃん」と […]

増量のためにカロリーを稼がねばならない。そんな時、非常に優秀なのがTKGこと卵かけご飯だ！！この食事は、手軽でありながら安く、そして美味しく、それでいて栄養価もバッチリ！ TKG（卵かけご […]

リーンバルクアップして、筋肉を一回りデカくしたい！ということで、マクロ栄養素を管理しつつカロリー意識しながら食事をしているのですが、キツイんですわ。 1日の目標カロリーは、2,340kcal。これは、除 […]

先日から、マクロ栄養素管理を始めています。リーンバルクです。「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」読んだ感想数字で管理するのは最初は難しいんですが、慣れてしまうとスゴイ楽なんですよね。だ […]

こないだ懸垂をした時に突如として現れた後頭部の頭痛。筋トレ（懸垂）したら後頭部がズキズキ頭痛。原因は？その時はしばらく休んだら痛みも引いたし、次回の気をつける点も洗い出していたので改めて昨日行ってきたんです。 &nb […]

昨日、懸垂をしに地元の公園へ。行きは軽めのジョギングをして、体をほぐしながら向かい、現地で軽く体操をしてます。 1セット目を終えて何やら違和感。「すげー後頭部がズキズキするんだけど…？何これ？」 &nb […]

testosteroneさんの書籍「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」読んでみた！この本が言わんとしていることは、ダイエットも筋肉つけるのも、食事が超絶大事だよ～！流行り廃りのダイエット […]

筋トレしてる。お酒飲まない。筋トレしてる。お酒飲む。筋トレしてない。お酒飲まない。筋トレしてない。お酒飲む。上の4つを「健康だと思う順に並べ替えてください。」っていう質問があったら、どう答えます？ […]

今までないがしろにしてきた上腕二頭筋（力こぶ）ですが、最近せっせと鍛えております！そこで感じるのは、もう少しピーク（山なりの頂点の高さ）が欲しい！という思いです。ピークを出すには、上腕二頭筋の長頭に効く […]

最近、加圧シャツ流行ってますね～！はじめしゃちょーの影響もあるのかな？（はじめしゃちょーが着てる金剛筋シャツの口コミは？）シックスパックエクササイズの口コミを調べた理由なぜに数ある加圧シャツの中から […]