はじめしゃちょーが着てる「金剛筋シャツ」口コミはどうなの？
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最近、人気YouTuberのはじめしゃちょーが、「たるんだお腹が気になる！」と言って金剛筋シャツを2週間試すという動画を上げていました。 はじめしゃちょーの肉体がたるんでいるかの判断は個人差がありますが。笑 影響力のある […]
年別: 2017年
腕を太くするなら上腕三頭筋！おすすめ筋トレ法
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腕の太さの3分の2は、上腕三頭筋だそうです！ ってことで、 腕を太くしたけりゃ上腕三頭筋が決め手！ 上腕二頭筋も鍛えつつも上腕三頭筋を優先的に鍛えると、太い腕を作りやすいんじゃないかと思われます！ &nbs […]
上腕筋の短頭と長頭が曖昧だからメモっとく
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上腕二頭筋も上腕三頭筋も１個の筋肉では無いですよね。 上腕二頭筋は、2つからなる筋肉。 上腕三頭筋は、3つ。 効かせ方や見た目にも関わるので、どこを集中して鍛えるか？は大事です。 […]
力こぶ（上腕二頭筋）を鍛えて腕を太く！道具なしで筋トレ可能？
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背中の筋トレ時に上腕二頭筋（力こぶ）に効くから、特別やらなくていいや。 ってずっと思ってました。笑 でも、Tシャツの季節になると太く逞しい腕になりたいのが男！ なので最近は、上腕二頭筋（力こぶ）を太くするた […]
肩をでかくしたい！どんな筋トレがオススメ？【メロン肩を作る】
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肩の筋肉は小さい筋肉だけど、見た目に与える影響は大きい。 三角筋は、前・横・後ろの3種類あるから1種目ではモノ足りない。 意外と曲者ですよね、肩の筋肉”三角筋”は！ でも、三角筋が鍛えられていると、マジでカッコイイ！ & […]
腹筋ローラーは女性にもおすすめ？初心者が目安にする回数
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腹筋ローラーは、キツイです！ でもかなり効きます。 「これで腹筋が鍛えられないワケがない！」って本能的に理解できるレベルです。 僕も1年前くらいからちょくちょくやっています。 始めた当初は、立ちコロ（立った […]
筋肉痛をなる早で治す方法 ※個人的オススメ方法も
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「痛いのはイヤだ、でも筋肉痛だけは別。 なぜなら、成長に伴う痛みだから」 って感じで、1週間の6割くらい筋肉痛になるような生活を送っています。 ↑ ただの変態ですね。笑 武井壮さ […]
フリーウエイト初心者は何をするのがいい？
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近所の市営ジムにフリーウエイトのバーベルとベンチプレスが導入されました。 その結果ｗ→ 床引きデッドリフト初体験でハムストリングがヤバイ フリーウェイトのメリット フリーウエイトは、その名の通りFREEです […]
床引きデッドリフト初体験でハムストリングがヤバイ
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つい先日から近所の市営ジムにフリーウエイトが導入されました！！ これまではスミスマシンとマシンだけだったのが、一気にトレーニングの幅が広がってテンションが上がっています！笑 スクワットのラックは無いのが残念 […]
筋トレ前や後にサウナに入るのってアリ？
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市営ジムって、トレーニングルームだけじゃなくてお風呂やサウナもあったりしますよね。たまにはサウナでガッと汗を流したくもなります。 ちなみに、筋トレの前後のお風呂に関しては、以前記事にしました。 参考記事：筋トレの前後にお […]