年別: 2017年

ベンチプレスが伸びない時に思い出したいこと

分厚い胸板を作りたくて筋トレ開始大胸筋を鍛えるためにベンチプレスをするベンチプレスの重量を増やしたくなるいつしか重量が目的となる重量伸び悩み、悩む確かに100kg挙げれたらカッコイイ […]

増量なう！ってことで、パスタを食べることも多いです。頻度としては、ごはん≧パスタ＞そば≧うどんみたいな感じです。個人的にパスタの評価は高いです。理由は2つ。 GI値が […]

最近、脚トレとしてデッドリフト（床引き）を取り組んでいます。デッドリフトは、体の背面を鍛えるのにうってつけの種目としてBIG3に数えられていますが、フォームが難しいし無理をすると腰を痛めやすい種目です。 […]

最近、懸垂をすると後頭部に激しい頭痛が出るので控えています。ラットプルダウンも似たような動きなので痛みが出る可能性が高いと思い控えています。じゃあ何をしようとなった時に、「あ、チューブ持ってたじゃん」と […]

増量のためにカロリーを稼がねばならない。そんな時、非常に優秀なのがTKGこと卵かけご飯だ！！この食事は、手軽でありながら安く、そして美味しく、それでいて栄養価もバッチリ！ TKG（卵かけご […]

リーンバルクアップして、筋肉を一回りデカくしたい！ということで、マクロ栄養素を管理しつつカロリー意識しながら食事をしているのですが、キツイんですわ。 1日の目標カロリーは、2,340kcal。これは、除 […]

先日から、マクロ栄養素管理を始めています。リーンバルクです。「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」読んだ感想数字で管理するのは最初は難しいんですが、慣れてしまうとスゴイ楽なんですよね。だ […]

こないだ懸垂をした時に突如として現れた後頭部の頭痛。筋トレ（懸垂）したら後頭部がズキズキ頭痛。原因は？その時はしばらく休んだら痛みも引いたし、次回の気をつける点も洗い出していたので改めて昨日行ってきたんです。 &nb […]

昨日、懸垂をしに地元の公園へ。行きは軽めのジョギングをして、体をほぐしながら向かい、現地で軽く体操をしてます。 1セット目を終えて何やら違和感。「すげー後頭部がズキズキするんだけど…？何これ？」 &nb […]

testosteroneさんの書籍「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」読んでみた！この本が言わんとしていることは、ダイエットも筋肉つけるのも、食事が超絶大事だよ～！流行り廃りのダイエット […]