腕の太さの3分の2は、上腕三頭筋だそうです！
ってことで、
腕を太くしたけりゃ上腕三頭筋が決め手！
上腕二頭筋も鍛えつつも上腕三頭筋を優先的に鍛えると、太い腕を作りやすいんじゃないかと思われます！
YouTuberのぷろたんさん。
この方は上腕三頭筋がかなり発達しています。
張りました〜 pic.twitter.com/NdWEqtIJs8
— ぷろたん増量開始70kg (@protein1214) 2017年5月26日
ってことで、
上腕三頭筋がデカイぷろたんさんが、上腕三頭筋をデカくするために意識したことをなぞろう！
っていう内容です！
ぷろたん流 上腕三頭筋トレ
筋トレYouTuberぷろたんさんが言うには、
上腕三頭筋は、高重量・低レップ・セット数少なめ
だそうです。
この動画の後半で紹介されてます！
ケーブルプレス
高重量・低レップ・セット数少なめ
※ケーブルが無い場合は、ラットマシンで。
ナローベンチ
高重量・低レップ・セット数少なめ
※危ないのでスミスマシンでやる。
トライセプスキックバック
シメとして軽い重量で高回数でフォーム意識
