僕の身長は179.4cmです。
四捨五入しても180cmにならないけど、サバ呼んで180cmてことにしてます。笑
（多分、朝一で身長測れば180cmあるっしょ！ってことで。笑）
※179.4cmが高身長かどうかの判断は個人差がありますが、この記事内では高身長として、話を進めます！
高身長は筋肉がつかない？
ここ最近、気になってるのが、去年（2016年夏）撮影した写真と
最近のを比べても、そこまで違いが分からない(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ
挙げれる重量は確実に増えているので、筋肉量・筋力は高まっているんですが、
パッと見では分かりにくいんですよね。
元々、筋肉がつきにくい体質ではあるけれども、気になって色々と調べると、、、
高身長は筋肉の面積が広いので目立ちにくい
同じ重量を扱える同士でも、身長差があればその分、見た目に差が出ます。
身長があれば、”その分筋肉が伸びるので、少なく見えてしまう”
という切ない物理的な事情があります。
ただ、見た目で分かりにくいだけで、筋肉が増えていないというワケではありません。
ただ、筋トレをしている多くの方は、パッと見での筋肉を求めていますし、
僕ももちろんそうです！！( ･`ω･´)
高身長が筋肥大するための筋トレ法は？
”高身長＝手足が長い”ですので、高重量を扱いに行くと、関節の負傷という問題がどうしても付きまといます。
筋トレの頻度にもよりますが、重りを動かす距離が伸びる分、負担も増えます。
筋トレにおいて、ケガは一番避けたい問題です！
という事情があるので、「低重量を高速で上げるのを回数多め」が良いと言われています。
ペンチプレスはスパンスパンが効く！ という記事を以前書いたんですが、
バリスティックトレーニングという”ハイスピードで上げることで負荷を上げる方法”がそれに当たります。
実際に、重量を落としてハイスピードで高回数でもかなり効きます。
例えば、ベンチプレスなら35kg20回を5セットでも効く感じがあります。
高身長の筋肥大は長期目線が欠かせない
筋肉の面積がある分、重量が扱えたとしても目に見える変化は少ないです。
なので、「そういうものだ」と割り切って、ケガに気をつけつつ、淡々と筋トレを継続していくことが大事だと思います。
時間はかかりますが、その分達成感もひとしおでしょう！
ということで、コツコツとスパンスパンと筋トレを続けて、理想の体になってやろうと思っています！
