アブローラー（腹筋ローラー）の筋肉痛対策

アブローラーって出来る人のを見ると簡単そうに見えますが、実際やってみると異常にキツイですよね。笑

そして、その反動である筋肉痛もかなり強いのが来ます。（どのくらいやったかにもよるけど。）

僕の場合は、回復が早いと言われる腹筋ですら、3～4日間筋肉痛が続きました。笑

腹筋ローラーを始めた当初はプロテイン飲んでなかったってのもあります。

筋肉痛が出ているということは、筋肉に負荷がしっかりかかったということ。

なので、それまでより成長するのは間違いありません。

ただ、筋肉をつける時に重要なのが、

の3つですから、ちゃんと栄養をとってあげつつ、筋肉しっかり休ませるのが大事になります。

アブローラーの高負荷で腹筋が大ダメージを受けてますから、筋トレの部分は余裕で満たしてますね！

んで、休養も極端な睡眠不足じゃなければ普通の生活してたら腹筋は休まります。

ポイントは、栄養補給！

たんぱく質が食生活で足りてない場合は、

になります。

食事で摂るのが良いと言われてますが、面倒だし飽きますので個人的にはサプリが好きですしオススメです。

最近、HMBを飲んでみたんですが、中々いいです！

何がいいかっていうと、ダイレクトに筋肉に届いてる感があるんです。

プロテインを飲む

→分解されてアミノ酸になる

→アミノ酸が体の中で使われた時にHMBができる

こんなプロセスがあるので、どちらでもいいっちゃいいのですが、個人的な感想としてはHMBの方が筋肉への栄養補給パワーがあるように感じてます！

アブローラーを週3くらいでやりつつ、HMB飲んでれば腹筋割れますよ。マジで。

ただ、お腹周りに脂肪のヨロイがある場合はダイエットしないと腹筋バキバキな見た目にはなりません！！

HMBはプロテインと違って、カロリーが低いから食事制限と合わせればダイエットにもいいですよ！

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