お酒を飲まなくなって約4ヶ月。ぽっこりお腹が引っ込んで、スッキリ痩せて気分爽快です！
今回は、
- お酒を飲まなくなって痩せたこと
- お酒で太る理由、お酒を飲まないことで痩せた理由
などについて書いていきます。
【体重6kg減】64kg→58kg
現在の体重は58kgです。（身長は180cm）
身長180cmで、58kgだとヒョロガリを連想されると思うのですが、実際はボクサーのような引き締まった体で巷で言う細マッチョ体型です。
お酒をがぶがぶと飲んでいた頃の体重は、64kg。
太っていると言えるほどではないにせよ、腹筋の割れ目はうっすら見える程度で食後は下っ腹がポッコリしてしまっていました。
お酒を飲まなくなったから痩せた
痩せた理由として、お酒を飲まなくなったことが80～90％くらいの割合を占めていると感じています。
太ったり痩せたりの要因は食事にあるので、”お酒を飲まなくなることで食生活が変わった”こと。これが痩せた理由だと考えています。
つまり、摂取カロリーが自然と減った結果、痩せたのです。
内臓脂肪がいつの間にか無くなってた
お酒を飲まなくなってしばらく（約1ヶ月）して、明らかに内臓脂肪が減っていることに気が付きました。
内臓脂肪は文字通り、内臓のまわりにつく脂肪で体内にあるので減った増えたが分かりにくい部分はありますが、下腹ポッコリが無くなっていったことでその変化に気が付きました。
お腹がへっこんでくるし、張り出してる感じが無くなってくるのです。
脂肪燃焼の順序としては、まず内臓脂肪が消え、その後皮下脂肪（つまめるお肉）が減っていきます。
個人差はあるかと思われますが、1ヶ月もすれば目に見える変化が起こるかと！
お酒のカロリー＋食事分のカロリー＝カロリー過多になりやすい
お酒にもしっかりカロリーがあります。
僕が好んで飲んでいたお酒で言うと、
- ビール350ml：約140kcal
- ハイボール350ml：約160kcal
ハイボールは太りにくいイメージがありますが、しっかりカロリーがあります。
お酒を飲む時に、
- ほとんど食べない
- 食べても乾き物系をつまむくらい
だったら太らないケースもあろうかと思うんですが、なかなか少数派ではないでしょうか？（飲んべえなのに痩せている人は、大概このパターン）
僕の場合は、食事しながらお酒を飲むのがほとんどだったため、食事のカロリー＋お酒分のカロリーを摂ることになるのですから、太りやすいのは当然ですよね。
1杯で済めばまだマシですが、それだけじゃ足りないことも多く、その分のカロリーが上乗せされていきます。
そして、お酒を飲むことで食が進んでしまうことも少なくありません。
お酒を飲むと食事量が増えやすい→食べ過ぎ
皆がみんなそうだとは言えないですが、お酒を飲むと食べる量が増えがちです。
よくあるパターンとしては、締めのラーメンですね。
お酒を飲むと炭水化物が欲しくなってしまうのは、お酒あるあるかと思います。
アルコールの分解にエネルギーを使い、その分の補填として糖＝炭水化物が必要だと脳が信号を送るため。
アルコールの分解は糖の分解よりも優先的に行われるため、実際には糖が足りていてもこの現象が起きてしまい、結果的に糖の摂りすぎとなりオーバー分は脂肪としてストックされる＝太る。
必要以上に食べてしまえば、太るのは自然な流れです。
しかも酔っ払った状態だと自制心がゆるゆるになりやすいので「まぁいいか」となって、ついつい食べてしまうのもお酒あるあるです。
減酒よりも断酒の方がイージーモード
「じゃあ、お酒を控えめにすれば太りにくくなるよね」と思いますし、実際そのとおりなのですが、それはかなりのハードモードだと感じています。
お酒は控えるよりも一滴も飲まないほうが圧倒的に簡単なんですよね。
僕も減酒を試みたことは何度もありますが、100％の確率で失敗しています。苦笑
一杯だけとか飲む日は週に2回までとか決めても、いざ飲んでしまうとスイッチが入ってしまい一杯で抑えられず2杯、3杯と飲んでしまったり、毎日のように飲んでしまっていました。
てな具合で、減酒はマジで難易度高いです！
お酒の量を控えめにしても問題ない人は類まれな才能の持ち主かと思えるほどスゴイので、それで効果を実感できるとおもいますが、
僕のように減酒は難しいと感じている方は、思い切って飲むのを止めてみると、内臓脂肪がスッキリ痩せるという恩恵を受けることが出来ると思います！
（実際、飲まなくなると案外平気なものです。）
お酒をよく飲んでいてポッコリお腹が気になっている方には効果てきめんの方法ですので、興味がわいたならぜひやってみてください！
