酢納豆は間食にオススメ!おやつ代わりにすれば痩せやすいし健康的

酢納豆、痩せると話題ですね!

どんなもんかと食べてみたら、なかなか美味しくてハマっています。

酢納豆

酢納豆をおすすめしたい理由

  • 酢を多く摂れる
  • 熱しないからナットウキナーゼが無事(熱々ごはんくらいの温度はダメらしい)
  • 意外と美味しくて食べごたえがある


酢がメインみたいになっているので、てっきり美味しくないダイエットフードかなと思っていましたが、美味しいし健康効果も期待できるとあって、毎日食べています!

おかずとしてもアリですが、個人的におすすめしたい食べ方は、間食です。

通常の納豆だと、おかず感が強いのですが、酢と合わせることで単体での存在感がかなり増し、それ自体の食べごたえがアップするんですよ!

なので、小腹を満たすのによく活用しています。



間食を酢納豆にすれば痩せられる

痩せるための秘訣はズバリ「太る原因を断つ」というシンプルなものです。

太る原因の大半は、オーバーカロリー・食べ過ぎです。

1食あたりのカロリーが高すぎる場合もありますが、ちょくちょく食べてる間食が積み重なってオーバーカロリーになっている場合も少なくありません。

そういったケースに酢納豆は効果てきめんかと思います。

じゃがりこ1個で大体290kcalですが、酢納豆なら80kcalで済みます。

量はさほど多くありませんが、思いのほか満足度があるので小腹満たしとして十分なのです。

間食を減らしつつ、どうしても食べたい時は酢納豆を食べるようにすれば、その分のカロリーが削減されるので痩せられるというわけです。



ヤセトレ的美味しい食べ方(味付け、トッピング)

”少しでも美味しく食べられる”

”それでいて簡単”

をベースに、これはオススメできる!と感じた味付けをご紹介します。

・酢(10~15g)
・塩(少々)
・こしょう(少々)
・オリーブオイル(お好み)


上記の組み合わせが、マイフェイバリットスタイルです。


トッピングで胡麻をパラッとかけても良いし、オリーブオイルの代わりにゴマ油でも美味いです。

海苔や揚げ玉などのトッピングも試しましたが、個人的には酢と合わないと感じました。

油を入れているので一見カロリーが高くなりそうに思えますが、入れても1~3g程度なので+9~27kcal程度となります

上記の味付けで約100kcalほどですが、食べごたえと満足度は結構高いので正直オススメです!



豆腐にかければ、1食になりえる

酢納豆だけでは物足りないなという時は、豆腐と組み合わせるのがオススメです。


味付けを醤油にして、ゴマ油をかければ満足感が高まります。

(醤油で「味の濃さ」、ゴマ油で「食べごたえ」が出ます。)

ただし、油をかけすぎるとダイエット食から遠ざかるので要注意!笑

僕は、小さじ1~2くらいを目安にしています。



ダイエット目的や健康食は、美味しくないと続かない

「マズいけどダイエットのため」とか、「体にいいものだから多少食べづらくても仕方ない」と思いがちですが、それだと苦行になってしまって、長続きしにくいです。

やっぱり、美味しい・食べやすい方がいいし、続けてナンボですからね!

そういった意味で、酢納豆は優秀だと感じます。