酢納豆、痩せると話題ですね！
どんなもんかと食べてみたら、なかなか美味しくてハマっています。
酢納豆をおすすめしたい理由
- 酢を多く摂れる
- 熱しないからナットウキナーゼが無事（熱々ごはんくらいの温度はダメらしい）
- 意外と美味しくて食べごたえがある
酢がメインみたいになっているので、てっきり美味しくないダイエットフードかなと思っていましたが、美味しいし健康効果も期待できるとあって、毎日食べています！
おかずとしてもアリですが、個人的におすすめしたい食べ方は、間食です。
通常の納豆だと、おかず感が強いのですが、酢と合わせることで単体での存在感がかなり増し、それ自体の食べごたえがアップするんですよ！
なので、小腹を満たすのによく活用しています。
間食を酢納豆にすれば痩せられる
痩せるための秘訣はズバリ「太る原因を断つ」というシンプルなものです。
太る原因の大半は、オーバーカロリー・食べ過ぎです。
1食あたりのカロリーが高すぎる場合もありますが、ちょくちょく食べてる間食が積み重なってオーバーカロリーになっている場合も少なくありません。
そういったケースに酢納豆は効果てきめんかと思います。
じゃがりこ1個で大体290kcalですが、酢納豆なら80kcalで済みます。
量はさほど多くありませんが、思いのほか満足度があるので小腹満たしとして十分なのです。
間食を減らしつつ、どうしても食べたい時は酢納豆を食べるようにすれば、その分のカロリーが削減されるので痩せられるというわけです。
ヤセトレ的美味しい食べ方（味付け、トッピング）
”少しでも美味しく食べられる”
”それでいて簡単”
をベースに、これはオススメできる！と感じた味付けをご紹介します。
・酢（10～15g）
・塩（少々）
・こしょう（少々）
・オリーブオイル（お好み）
上記の組み合わせが、マイフェイバリットスタイルです。
トッピングで胡麻をパラッとかけても良いし、オリーブオイルの代わりにゴマ油でも美味いです。
海苔や揚げ玉などのトッピングも試しましたが、個人的には酢と合わないと感じました。
油を入れているので一見カロリーが高くなりそうに思えますが、入れても1～3g程度なので+9～27kcal程度となります。
上記の味付けで約100kcalほどですが、食べごたえと満足度は結構高いので正直オススメです！
豆腐にかければ、1食になりえる
酢納豆だけでは物足りないなという時は、豆腐と組み合わせるのがオススメです。
味付けを醤油にして、ゴマ油をかければ満足感が高まります。
（醤油で「味の濃さ」、ゴマ油で「食べごたえ」が出ます。）
ただし、油をかけすぎるとダイエット食から遠ざかるので要注意！笑
僕は、小さじ１～２くらいを目安にしています。
ダイエット目的や健康食は、美味しくないと続かない
「マズいけどダイエットのため」とか、「体にいいものだから多少食べづらくても仕方ない」と思いがちですが、それだと苦行になってしまって、長続きしにくいです。
やっぱり、美味しい・食べやすい方がいいし、続けてナンボですからね！
そういった意味で、酢納豆は優秀だと感じます。
