ヤセトレ

筋トレ、ダイエット、食事のことなど自分が試したこと、調べたことを分かりやすくまとめ、心と身体が健康で元気になるための情報を発信します!

少食(1日2食)で筋肥大できるの?

※僕の最新の見解は、「少食(1日2食)で筋肥大は出来る」です!詳しくはコチラ。 体重変化のまとめ 約7ヶ月振り返り の時点で体重が75kgくらいでしたが、今は70kg台です。 約1ヶ月半で5kg落ちています。笑 1日2食 […]

一日二食ダイエットが快適でオススメ

2017年1月半ばから一日二食にしています。 関連記事:一日二食生活で集中力がアップ   バルクアップだなんだといって、体重を増やすために 色々とたくさん食べていた頃が今では懐かしくもあります。笑   […]

腹筋ローラーで腰痛になる理由

相変わらずチマチマと膝コロを続けております。笑 「へ」←このくらいの立ちコロなら出来るようになりましたが、 膝コロで回数こなしてます。笑 (立ちコロの体への負担は大きい)   腹筋ローラーの負荷はデカイ 腹筋ロ […]

逆立ちがダイエット効果がある…だと?

何やら、”逆立ちがダイエットや筋トレ、ひいては髪にもいい”らしい。 という情報を見つけて、超絶気になって調べてみました。 逆立ちで得られる効果 体の下の方に滞留している血液が戻る 下がっている内臓が定位置に戻る 脳にフレ […]

ダイアゴナルっていう体幹トレ、良いね!

フリーウェイトトレで体幹トレーニング できれば、それに越したことはないですが いかんせん近所にフリーウェイトトレーニングが出来るところがないので、 自宅でちょいちょいっと体幹トレーニングをしています。 定番のプランクは、 […]