2017年1月半ばから一日二食にしています。
関連記事：一日二食生活で集中力がアップ
バルクアップだなんだといって、体重を増やすために
色々とたくさん食べていた頃が今では懐かしくもあります。笑
始めた理由は主に、胃腸への負担を軽くするためなんですが、
胃腸への負担を軽くすると疲れにくさが全然違います。
詳細はこちらの記事を！→消化に必要なエネルギーがすごい
一日二食はダイエットとしても優秀
元々はダイエット目的で始めたわけではないんですが、結果的に痩せました。
約1ヶ月で、75kgだったのが、今は70～71kgくらいで落ち着いています。
不思議なのが、”ちょうどいいくらいの体重で落ち着く”ところです。
何というか、「不健康に痩せない」んです。
1日青汁1杯を20年続けておられる森美智代さんという女性は有名ですが、
青汁1杯でも健康でげっそりすることなく過ごされているそうです。
「お腹周りの脂肪は落ちてスッキリしたのに、体重は落ちすぎない。」
実践してみて、こんな感想を抱いています。
一日二食ダイエットのデメリット
偏った食事だと体調が悪くなってしまうおそれがある点があります。
極端に食べないダイエットに比べたら、遥かにマシですが、
一日二食の内容が例えば、
朝：青汁
昼：マクドナルドのハンバーガーセット
夜：ラーメン
とかだと、体調も微妙になってしまう可能性があります。
食への執着が強いと続かない
あれも食べたいコレも食べたいという欲が強い場合、
一日の食事回数が減るのを耐えられなくなります。
その場合、この方法はあまり向いてない可能性があるので、
糖質制限か、ガッツリ運動して消費カロリーを増やす系のダイエットがオススメです！
ドカ食いしてしまうと逆効果
お相撲さんは、一日二食なんだそうです。
2食にすることで、1回の食事での胃腸の吸収力を高めているらしいです。
そして、1回の食事あたりに食べる量はかなり多いそうです。
休まった胃腸でドカ食いするので、ドーンと太るという仕組み。
なので、ドカ食いしてしまうと逆効果になる可能性があります。
一日二食ダイエットのメリット
メリットは正直、たくさんあると感じています！
まずは、
一回あたりの食事を大事にするようになる
これは大きいですねー！
ジャンクフードとかで、”ただ単にお腹を満たす”ようなことはしなくなります。
食事への意識が変わります。
食欲を満たす食事から、体を元気するための食事へと変わるんです。
疲れにくくなる
これまでの食生活の常識だと、一食減らすんだから体力落ちるような気がしますが、
全然そんなことはありません。むしろ疲れにくくなります。
これも以前の記事（https://yasetre.com/diet/post-749.html）で書きましたように、
胃腸への負担が減るからです。
肌もキレイになる
一日二食にすることで、胃腸が休まりエネルギーの浪費が減るので、
その他のことへ使われるエネルギーが増えます。
その結果、肌荒れなんかが出ている方などは、その症状が良くなり、
結果的に肌がキレイになったりすることもあります。
一日二食ダイエットの始め方
よく言われているのが、まずは朝食をドリンクに置き換えるというもの。
オススメは、青汁です。
朝は主に、排泄のための時間と言われています。
なので固形物を摂り入れると排泄よりも消化にエネルギーを使うことになるので、
理想は食べないことですが、いきなり食べないのはストレスになります。
なので、まずは固形物を液体に変えましょう！
という方法です！
コレに慣れてしまうと、朝の忙しい時間にゆとりが生まれるので超絶オススメです！
