何やら、”逆立ちがダイエットや筋トレ、ひいては髪にもいい”らしい。
という情報を見つけて、超絶気になって調べてみました。
逆立ちで得られる効果
- 体の下の方に滞留している血液が戻る
- 下がっている内臓が定位置に戻る
- 脳にフレッシュな血が流れ、活性化される
- 肩周りの筋肉が鍛えられる
- 体幹が鍛えられる（支えなしの逆立ち）
などがあります！
逆立ちで痩せるの？
”逆立ちだけしてれば痩せる”ってことは、まずもってありえないと思います。笑
ただ、「脚の方に滞留してる血が上に戻る」とか
「下がった内臓が下の位置に戻る」などは、どう考えても良い効果です。
脚のむくみが改善したり、内臓が活発になって便秘解消とか
下腹ポッコリが解消する期待がありますね！
逆立ちだけじゃ痩せるのはムズイけど、やって損はない！と言えます。
ほら、ヨガのポーズでも逆立ちみたいなやつありますし。
逆立ちしてみた！
1畳くらいのスペースと壁さえあれば、簡単にできるのが逆立ちの良さ！
ってことで、相当久々にやってみました！
正直、やる前はチョット怖かったんですよね。笑
でも、いざやってみるとスッと出来ます。
もちろん、最初は壁がないとムリですが、
慣れてくれば支えなしでも出来そうという気になってきます！笑
目がチカチカする
かなり久しぶりに逆立ちをしたので、顔に血がぐわーっと集まってくる感じがスゴイです。
そして目が充血する感じもあります。
約30秒～1分くらい逆立ちして、元の状態に戻ったら
- 軽く頭がクラクラ
- 目がチカチカ
という反応がありました。笑
僕は元々、立ちくらみしやすい体質なので、クラクラするのは不思議ではないことです。
ただ、目がチカチカしたのは気になったので調べてみたら、
逆立ちに慣れてくれば、目のチカチカや充血はしなくなるみたいです。
高血圧の方は要注意
高血圧の方は、逆立ちは危ないと言われていますので、ご注意を。
逆立ちに筋トレ効果はある？
実際に逆立ちをしてみて感じたのは、
「とても良い肩トレになる」ということ。
曲げ伸ばしをせずとも、自分の体重を腕で支えるというのは結構な負荷です。
体操選手の上半身までとは行かなくとも、逆立ちを毎日の習慣にすれば
そこそこイイ感じの肩が作れるのでは？と感じました！
支えなしの完全倒立が出来るようになれば、確実に体幹の筋肉も強くなるでしょうから
日々のルーチンワークに組み込むメリットはかなり高そうです！
とりあえず、1日1分くらいで続けてます！
