ヤセトレ

筋トレ、ダイエット、食事のことなど自分が試したこと、調べたことを分かりやすくまとめ、心と身体が健康で元気になるための情報を発信します！

年別: 2017年

腹筋ローラーで腰痛になる理由

  • 更新日：
  • 公開日：
相変わらずチマチマと膝コロを続けております。笑 「へ」←このくらいの立ちコロなら出来るようになりましたが、 膝コロで回数こなしてます。笑 （立ちコロの体への負担は大きい）   腹筋ローラーの負荷はデカイ 腹筋ロ […]
続きを読む

逆立ちがダイエット効果がある…だと？

  • 公開日：
何やら、”逆立ちがダイエットや筋トレ、ひいては髪にもいい”らしい。 という情報を見つけて、超絶気になって調べてみました。 逆立ちで得られる効果 体の下の方に滞留している血液が戻る 下がっている内臓が定位置に戻る 脳にフレ […]
続きを読む

ダイアゴナルっていう体幹トレ、良いね！

  • 公開日：
フリーウェイトトレで体幹トレーニング できれば、それに越したことはないですが いかんせん近所にフリーウェイトトレーニングが出来るところがないので、 自宅でちょいちょいっと体幹トレーニングをしています。 定番のプランクは、 […]
続きを読む

バタフライマシンは大胸筋トレに効果高し

  • 更新日：
  • 公開日：
以前、ベンチプレスで負傷しました。 → ベンチプレスで肩が痛くなった理由と対策   それがきっかけで、バタフライマシンを積極的に使った筋トレをするようになったんですよ。 自宅から近くはないので、何かの用事のつい […]
続きを読む

体幹を鍛えるならフリーウェイトトレーニング

  • 更新日：
  • 公開日：
ウェイトトレーニングを始めて約8ヶ月。 初心者に毛が生えた程度の僕ですが、最近はフリーウェイトで鍛えたい欲が出ています。   それは何故かと言うと、「体幹がかなり鍛えられる」からです！ フリーウェイトで体幹も鍛 […]
続きを読む

ふくらはぎが太くならないための筋トレ

  • 公開日：
ふくらはぎって自宅で簡単に鍛えることが出来ます。 ウサイン・ボルトのようなシュッとしたカッコいいふくらはぎに憧れるぅ！   女性でも筋肉の付き方次第では、かなりセクシーな美脚になりますね！ ふくらはぎの筋トレの […]
続きを読む
© 2016 ヤセトレ