ヤセトレ

膝が痛くてバーベルスクワットが出来ないので代わりにコレをした という記事に「四股が良いんじゃない？」というコメントをいただいたので、四股について調べてみたら、かなり優秀な運動と知ってテンションが上がっています！笑 &nb・・・

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1日1食 糖質制限 1日2食 糖質選択（GI値の低い炭水化物を選ぶ） など色んな食事法を試してみました。ぶっちゃけ、どれも痩せます。（上から順に痩せやすいと感じます。）   当然のことながら、痩せやすい方法ほど・・・

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筋トレにおいて、刺激のマンネリ化は良くないと言われています。”筋肉に新鮮な刺激を与え続ける”ことが大事です。 なので、同じ内容の筋トレを続けるのは、筋肉の発達からしたら効率が良くないんです。   ということもあ・・・

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筋肉は部位によって、適した鍛え方があるとされています。 軽めの重量で高回数（例えば、30回出来るくらいの重さで限界まで） 高重量で少ない回数（重量のMAXチャレンジなど）   これら↑を、それぞれの筋肉の種類（・・・

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最近、ジム用の靴を新しくしました！ それが、コチラ！！ カックスシューズ／680円（税込み）／ワークマン ドラゴンボールの初期で悟空が履いてる靴みたいですよね。笑   靴の裏側は、強いグリップ力を感じされる仕上・・・

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筋トレする時に意識しているのが、表側の筋肉と裏側の筋肉のバランスです。 僕は「背中の筋肉が弱い＆パソコン仕事で背中が丸くなりやすい」ので、背中の筋トレを重視しています。   表と裏の筋肉のバランスが悪いと姿勢が・・・

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筋トレをしているからには、ベンチプレス100kgを挙げられるようになりたい！という思いはあります。 大胸筋をつけるのが主目的ではありますが、ベンチ100kgは憧れます。   ベンチプレス100kgクリアのために・・・

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ディップスは、懸垂と並んで自重トレーニングの花形です！ どちらも自分の全体重を負荷に出来るので、筋トレ効果が大きいのが特徴です。   ディップスで肩を痛める原因 ディップスで肩を痛めてしまうのは、『肩関節に負担・・・

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雲梯懸垂のメリット 雲梯懸垂は、雲梯の本来の使い方とは違うやり方で、背中を鍛えます・ 雲梯を横に使い、ニュートラルグリップ（手の甲が横向きになる握り）でパイプを握ります。   ニュートラルグリップだと背中を意識・・・

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2018年1月1日から1日1食生活を続けています。 関連記事：一日一食筋トレ生活のメリット・デメリット   3ヶ月で12kg痩せた これを見てください！ 2017年12月26日時点で、 体重：74.7kg 体脂・・・

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