ヤセトレ

筋肉は部位によって、適した鍛え方があるとされています。 軽めの重量で高回数（例えば、30回出来るくらいの重さで限界まで） 高重量で少ない回数（重量のMAXチャレンジなど）   これら↑を、それぞれの筋肉の種類（・・・

続きを読む

最近、ジム用の靴を新しくしました！ それが、コチラ！！ カックスシューズ／680円（税込み）／ワークマン ドラゴンボールの初期で悟空が履いてる靴みたいですよね。笑   靴の裏側は、強いグリップ力を感じされる仕上・・・

続きを読む

筋トレする時に意識しているのが、表側の筋肉と裏側の筋肉のバランスです。 僕は「背中の筋肉が弱い＆パソコン仕事で背中が丸くなりやすい」ので、背中の筋トレを重視しています。   表と裏の筋肉のバランスが悪いと姿勢が・・・

続きを読む

筋トレをしているからには、ベンチプレス100kgを挙げられるようになりたい！という思いはあります。 大胸筋をつけるのが主目的ではありますが、ベンチ100kgは憧れます。   ベンチプレス100kgクリアのために・・・

続きを読む

ディップスは、懸垂と並んで自重トレーニングの花形です！ どちらも自分の全体重を負荷に出来るので、筋トレ効果が大きいのが特徴です。   ディップスで肩を痛める原因 ディップスで肩を痛めてしまうのは、『肩関節に負担・・・

続きを読む

雲梯懸垂のメリット 雲梯懸垂は、雲梯の本来の使い方とは違うやり方で、背中を鍛えます・ 雲梯を横に使い、ニュートラルグリップ（手の甲が横向きになる握り）でパイプを握ります。   ニュートラルグリップだと背中を意識・・・

続きを読む

2018年1月1日から1日1食生活を続けています。 関連記事：一日一食筋トレ生活のメリット・デメリット   3ヶ月で12kg痩せた これを見てください！ 2017年12月26日時点で、 体重：74.7kg 体脂・・・

続きを読む

糖質を制限するよりも、糖質を選択（減らさずに種類を変えるだけ）した方が、痩せやすく気持ちも楽だと強く思うので提案します！ 糖質制限ダイエットが微妙だと思う理由 糖質制限ダイエットをしたことがありますが、たしかに体重は落ち・・・

続きを読む

初心者が陥りがちな腹筋ローラーの注意点 簡単に出来そうな気がしてしまう 「すんなり出来そうな気がする・・・」 と思ってしまうのが、初心者が陥りがちな腹筋ローラーの注意点です。   動き自体は、とてもシンプルなの・・・

続きを読む

「お腹周りの脂肪を無くしたい！」 「腹筋割りたい！」 と、思った時に『よしっ、腹筋を鍛えよう！』となる人は少なくありません。   そして、腹筋を鍛えるのに腹筋ローラー（アブローラー）は、うってつけのアイテムです・・・

続きを読む