ヤセトレ

筋トレ、ダイエット、食事のことなど自分が試したこと、調べたことを分かりやすくまとめ、心と身体が健康で元気になるための情報を発信します!

カレーにソイプロテインを混ぜるとまろやかで美味しく食べられる【高タンパク低脂質】

ソイプロテイン(プレーン味)は飲むとあまり美味しくないのがネックです。 いやいや飲むのはしたくなくて料理に活用できないかと試行錯誤中なのですが、スパイスカレーに混ぜたらまろやかさを演出してくれることが判明したので、ご紹介 […]

爆発的挙上×腕立て伏せ=効くぅ

最近はジムに通わず、もっぱら家トレしてます。 とはいえ、以前のようにガッツリはやっておらず、スクワットと懸垂を中心にスタミナUP目的で、ちょいちょい鍛えているスーパーライトトレーニーみたいな感じで、胸トレはかなりサボって […]

酢納豆は間食にオススメ!おやつ代わりにすれば痩せやすいし健康的

酢納豆、痩せると話題ですね! どんなもんかと食べてみたら、なかなか美味しくてハマっています。 酢納豆をおすすめしたい理由 酢がメインみたいになっているので、てっきり美味しくないダイエットフードかなと思っていましたが、美味 […]

懸垂で大胸筋は鍛えられる?

懸垂をした翌日に筋肉痛になったのですが、 広背筋のみならず、大胸筋の外側も筋肉痛になっていたのです。 あれ?と思って調べてみると、 懸垂では、大胸筋も使われている との情報が。 (懸垂が、肩関節が内転する動きだからだそう […]

【食べるダイエット】美味い、満腹、簡単調理の炊飯器ダイエット飯が最強すぎる

うまい飯が食べたい!けど、太りたくはない! 何なら、美味い飯を食べつつ、痩せたい! と思いつつ、あれこれと調べていると、、、 「美味くて、お腹いっぱいでも痩せられる、そして簡単調理」 という方法にたどり着きました。 それ […]