ヤセトレ

筋トレ、ダイエット、食事のことなど自分が試したこと、調べたことを分かりやすくまとめ、心と身体が健康で元気になるための情報を発信します！

サウナ

筋トレ前や後にサウナに入るのってアリ？

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市営ジムって、トレーニングルームだけじゃなくてお風呂やサウナもあったりしますよね。たまにはサウナでガッと汗を流したくもなります。 ちなみに、筋トレの前後のお風呂に関しては、以前記事にしました。 参考記事：筋トレの前後にお […]
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アブローラー（腹筋ローラー）の筋肉痛対策

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アブローラーって出来る人のを見ると簡単そうに見えますが、実際やってみると異常にキツイですよね。笑 そして、その反動である筋肉痛もかなり強いのが来ます。（どのくらいやったかにもよるけど。）   僕の場合は、回復が […]
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HMBって運動・筋トレしない日でも飲むべき？

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各HMBの販売サイトには、 「一日何粒が目安です。」 「運動や筋トレしない日でも飲むのをオススメします。」 というようなことが書いてあったりします。   個人的には、運動や筋トレをしなくとも飲んだほうが良いと思 […]
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HMBを飲んでみたら筋肉痛が軽くなったっていう口コミ

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最近、HMBを飲んでいます。 今あるプロテインのストックが無くなったら移行しようかなと思っていたんですが、知り合いの筋トレ仲間にいただいたので飲んでみています。   プロテインとの差異、体感的な違いを知りたいの […]
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ベンチプレスで腰痛の危険性がある？！

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ベンチプレスをはじめ、胸トレをガンガンにこなした夜のこと。 ゴロンと横になっている時に感じたのが、”腰の疲労感、ダメージ感”です。   僕は最近、ベンチプレスで大胸筋を鍛える時、10～15回できるくらいの重量で […]
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