「ダイエット」の記事一覧

筋トレ3ヶ月半の成果画像

今まで自分の筋肉画像を貼っていませんでした。恥ずかしくてｗ 5月から始めて3ヶ月ちょっと経過して自分でも変わったなと感じています。 ↓の画像は2016年8月13日に撮影。体重は68～69kg […]

プロテインって高いものから安いものまでピンきりです。僕は安くて評判の良い（アマゾンのレビューを見て）ものを選んでいます。現時点で3種類試しています。関連記事：プロテイン（たんぱく質）で肌ツヤが変わる？ […]

タニタの体組織計で測った結果、テンション上がりました。今までは近所の市営ジムにあるやつで測っていたんですが、筋肉量とかがkgで表示されたり、体内年齢とかも分かるやつで計れる機会がありました。 […]

先日、母と話をしているときにプロテインの話が出ました。母はダイエット中らしく、プロテインも摂取しているそう、そのおかげか肌ツヤが割といいらしく、若く見られることがあると嬉しそうに話していました。 &nb […]

1日の摂取カロリーは男性で2,000kcal、女性では1,700kcalって言われています。ただこれはあくまでもざっくりとして目安です。カロリー計算の門を叩いてみたただ単純に痩せるだけなら糖質をグッと […]

ストレッチにも種類があり、動的ストレッチと静的ストレッチ。動的ストレッチストレッチという名前ではあるけれども、要は準備体操。膝の屈伸とか反動をつけて行う類。 THE動的ストレッチといえば […]

糖質は低く抑えつつ、カロリーは消費カロリー以上を目指したい！ってことで「糖質は少なく、カロリーが取れるもの」を探しています。低糖質、高カロリー食品の条件カロリーは、マクロ栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）で構成さ […]

ダイエットにおいて、現時点での自分なりのベストだと思っている方法は、筋トレです。食事制限も効果的ですが、筋トレにプラスすることがポイントです。まずは筋トレありきです！基礎代謝はバカにな […]

脚の筋トレってスゴイ疲れるし、追い込むとき超ツライです。ですが、そこまで苦しい思いをしなくてもヒップアップくらいだったら割と簡単に出来ちゃいます。それがスクワット。下半身トレ！足を鍛えている女性はフ […]

普通のカレーよりも糖質が格段に少ないということで、ダイエッターとかボディビルダーに人気（らしい）のグリーンカレー。タイカレーとかとも言われてますね。ちょっと料理が楽しいのでチョーシに乗って作ってみまし […]