ストレッチにも種類があり、動的ストレッチと静的ストレッチ。
動的ストレッチ
ストレッチという名前ではあるけれども、要は準備体操。
膝の屈伸とか反動をつけて行う類。
THE動的ストレッチといえば、ラジオ体操！
静的ストレッチ
文字通りあのストレッチ。柔軟体操って言われたりもしますね！
地面に座ってグーッとゆっくりと筋を伸ばすアレ。
筋トレの前にするのは動的ストレッチ
筋トレの前にやるのは、動的ストレッチの方がいいらしいです。
まあ筋トレに限らず、ジョギングでも水泳でも動的ストレッチしようって話です。
運動全般の前は、動的ストレッチ！
運動前は静的ストレッチはダメなの？
なぜ静的ストレッチが推奨ではないかというと、
ゆーっくりと筋肉を伸ばすと、神経が誤作動を起こしやすくなるんだそう。
その結果、パワーの伝達を阻んだり筋断裂のリスクを高めてしまうとのこと。
市営ジム行きだした当初はガッツリと静的ストレッチをやっていた僕ですｗ
運動後の筋肉をリラックスさせるには静的ストレッチ
運動後には静的ストレッチ。
整理体操とかっていいますしね、体の整理をすることで疲れを残しにくくします。
パッと行って、ガッと鍛えて、サッと帰りたいので比較的忘れがちなんですが、
これがとても大事。
筋肉痛の痛み方も違ってきますからね！
寝る前のストレッチは超オススメ
寝る前に静的ストレッチをすると、翌朝の体がかなり楽になります。
睡眠の質が上がったようにも感じられます。
おそらく寝る前に筋肉の疲れをほぐしたことで睡眠時の回復が捗るからでは？と予想してます。
実際のところはどうであれ、すっきりと目覚められる率が上がるので超オススメです！
