今まで自分の筋肉画像を貼っていませんでした。恥ずかしくてｗ
5月から始めて3ヶ月ちょっと経過して自分でも変わったなと感じています。
↓の画像は2016年8月13日に撮影。
体重は68～69kgくらいで推移するようになってきました。
体重増やす意識の食生活にしたら筋トレで扱う重量もやる度に増えていきますね！
3ヶ月前は写真撮ってないんです！なので比較が出来ないです！
ただ、腹はポッコリで胸板はなく、全然かっこよさもない体でした。
筋トレ開始、初月にしたこと
筋トレを始めた5月は自重トレと糖質制限を同時に行っていました。
軽く市営プールに水泳しにいったり、筋トレ自体の強度は低かったですが、
筋肉痛が出るくらいにはやっていました。
筋トレ2ヶ月目
2ヶ月目からは自重トレの限界を感じていたし、飽きてきてもいたので
新しい刺激を与えるために市営ジムに通うようになりました。
食生活は、5月ほど糖質を制限せず、けれどもご飯や麺類、パンは一切摂りませんでした。
筋トレ3ヶ月目
7月に入ってから体重が全然増えないなーということで糖質を解禁。
普通にご飯を食べたり、お菓子とかも食べたりしています。
どうもカロリー不足っぽかったので、思い切って高カロリーの食事も取り入れだしたら徐々に体重が増えてきました。
筋トレ4ヶ月目
8月に入ってからいい感じになってます！
何がいい感じかって言うと、
- 筋トレの経験値が上がってきているので上手く効かせられるようになってきている
- 食事制限一切していないので体重も増えてきている
- 背中トレの効果が出てきていて、姿勢が良くなった
など。
3ヶ月目くらいから明らかな変化を感じられます。
胸とか腹筋とかは正面ってことで毎日確認できてしまうので変化が分かりにくいけど、
背中なんかはよく分かります。
背骨の周辺とか肩甲骨の間とか以前よりも盛り上がりが出来ています。
手で触るとオオッと思えるくらい変わったのでモチベーションかなり上がります。
このまま半年、1年と継続して一回りくらい大きくなってやりたいと思います！
