【ダイエット】やせるために一番大事なこと

ダイエットにおいて、

現時点での自分なりのベストだと思っている方法は、筋トレです。

食事制限も効果的ですが、筋トレにプラスすることがポイントです。

まずは筋トレありきです！

基礎代謝はバカにならない

筋肉をつけて基礎代謝を上げることによる効果はバカにできません。

それプラス食事制限をすればマジで痩せます。

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この方法が今の僕にとって一番確実な方法だと思っています。

やっぱり色々と調べたりしているとさまざまな情報に行き着きます。

やれ有酸素運動だとか体幹トレーニングだとか、食べ順がどうとか。

どれも成功している人がいるので間違った方法とは言えませんが、

人間の体の仕組み・働きを踏まえた方法が無理なく確実だよね、と思うんです。

その上、自分が筋トレ＋緩めの糖質制限（ざっくり一日100g以内）

をしているので実感できます。

「体重が増えない」という贅沢な悩み

実は最近は筋肉を大きくして体重を増やしたいと思っているのですが、

筋肉が発達して基礎代謝が上がっているせいか全然増えません。

おそらく消費カロリー以上のカロリーを取れてないんですね。

糖質を抑えながらカロリーを取るというのは思いの外難しいです。

（肉を大量に食えばいい！って言う人がいますが、それが出来たら苦労はしないのだ！笑）

• 筋肉は徐々に大きくなっているけど体重は増えていない。
• 脂肪よりも筋肉の方が重い。

ってことを踏まえると、筋肉分重くなったけど、脂肪が減って差し引きゼロってことかな？

ぜひぜひ一度試してみて！

というわけで、

筋トレしつつ糖質制限すれば楽勝で痩せます。

※筋トレと言っても、今よりも筋肉をつけるだけでいいので楽です。自重でOK!

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これが、色々と調べて自分も試してみた現状の最適解です！

痩せたいと思っている方は是非やってみてください。