太るため必要なことは、
「摂取カロリー ＞ 消費カロリー」
これに限ります！
消費しきれないほど摂ることで余ったカロリーが蓄えられ、太ります。
理論的にはシンプルなことなんですが、太れない人の悩みは一つ。
「食が細いから量が食べれない！！」
摂取カロリーを増やすには、食べものを多く食べるほかありません。
でも食べれないから太れない。
無理矢理に多く食べると、結構な確率で胃もたれしたり下痢したりします。
ってことで、太る＝苦行になります。
固形物だから胃腸に負担がかかる
シンプルに固形物だから胃腸に負担が大きくなり、量を食べれなかったり、体調を崩したりします。
今の食生活に、固形物を更に追加しようとするから苦行なんだ！
と思い、固形以外でカロリー摂取したら楽じゃん！と。
そこで忘れてはいけないのが、「マクロ管理」です。
簡単に言うと、”3大栄養素のバランスを取りながらカロリーを摂る”のです。
これをしないと、不健康に太りやすいです。
例えば、固形物じゃない高カロリーってことで、ファストフード店のシェイクとかだと砂糖とりすぎになります。
なので安直に選ぶと健康的ではありません。
そこで見つけたよさ気な製品がこれ。
マイプロテインで見つけて、セール時にまとめ買いしました！
5kg×4で、20kgをまとめ買いｗ
半額セールだったので、1kgあたり、382円！激安！
1食分（100g）だと、38円。
送料を無料にするために、気になっていたマルチビタミンも購入。
1日1錠で、計360錠なので1年分。笑
【関連記事】マルチビタミンのオススメと選び方
インスタントオーツって何？
インスタントオーツ、いわゆるオートミールです。
パウダー状になっているので、水に溶かしてグイッと飲めます。
通常のオートミールはボソボソしているので量食べるのが大変なんですが、溶かせればこっちのもんですよ！
ごはん100g
| 170 | 2.5 | 0.3 | 37.0 |
インスタントオーツ（100g）
| 384 | 11.0 | 7.7 | 62.0 |
インスタントオーツは低GI食品
インスタントオーツが良いなと思った一番の理由は、低GIであるという点です。
GI値が低いので、食後の眠気や頭がぼーっとする感じが無いのがメリットです。
あんまり食欲のない朝なんかにピッタリです。
インスタントオーツ100gにプロテイン30gを混ぜれば、
| 504 | 34.4 | 8.0 | 65.0 |
高タンパクでそこそこのカロリー食が出来上がります。
普段の食事にプラスするだけで504kcalがスッと摂れますので、簡単に太ることが出来ます。
マイプロテインのセール時に、プロテインとインスタントオーツをまとめ買いすればかなり安く手に入りますよ！
実はダイエットにも使える
インスタントオーツって、オーツ麦ですから食物繊維が豊富です。
パウダー状になっていても、お腹にたまりますから取りすぎることもなく、ダイエットとしても重宝します。
