筋トレをしていなくてもマルチビタミンやミネラルは大事です。
マルチビタミンを摂取した方がいい人
人間が生きていく上で必要ではありますが、
特に、
- 筋トレをしている
- ダイエットをしている
- 外食や出来あいの食品を食べることが多い
こういった方は、ビタミン不足になりやすいのでサプリメントなどを活用して摂取するのがオススメです。
僕も筋トレが習慣なので、毎日マルチビタミンのサプリを飲んでいます。
ビタミンが足りなくなるとどうなる？
発展途上国など、まともな食事が出来ない環境ではビタミン欠乏症が出ます。
僕たちの住む日本では、ビタミン欠乏症という明らかなビタミン不足にはなりにくいです。
でも、満足行く量が摂れているか？となると難しいです。
ビタミン類は、食事で摂取したカロリーを代謝（エネルギーとして使う）するのに必須です。
なので、足りていないと、
- 食べてもパワーが出ない。
- 摂ったカロリーが使われずに蓄えられてしまう。
など、かなり効率の悪い状態になってしまいます。
ぶっちゃけマルチビタミンって必要なん？
栄養摂取の重要度でいくと、
- 食事・カロリー（摂取と消費のバランス）
- 3大栄養素（マクロ栄養素）
- ビタミンやミネラル（ミクロ栄養素）
- タイミングや回数
- その他のサプリメント
こうなっているそうです。
これは、筋トレでもダイエットでも共通です。
まず、
- カロリーという土台があり、
- その中での3大栄養素のバランスが大事で、
- その上でビタミンやミネラルが足りている状態
「その土台の上に、摂取タイミングとかその他の補助サプリが活きる」という話です。
なので、ビタミン・ミネラルが食事で足りていない場合、必要になります。
- 筋トレをしていたり、
- ダイエットをしていたり、
- 栄養が偏った食事をしている人
は、ビタミンが足りていないことが多いので必要な場合が多いです。
マルチビタミンの選び方
正直、ドラッグストアに行けばマルチビタミンはまず置いてます。
なので手に入れるのはすごく簡単なんですが、それで良いのかな？と思ったんですよ。
普段、筋トレや運動をする習慣がある場合、必要となるビタミン量は増えます。
消費するカロリーが多くなりますから、そのためのビタミンも増えます。
ってことで、含有量が多いマルチビタミンの方が良いという事になりますね！
ただ、商品の数が多すぎて何が良いか？ってのが分かりにくすぎる。笑
なので、最初は「DHCのマルチビタミン＆ミネラル＆Q10」あたりで良いと思ってます。
僕は、↑これの「ミネラル無し版＆エビオス錠」を飲んでいます。
個人的にエビオス錠は必須のサプリでして、そのエビオス錠にはミネラルが配合されてるので、ミネラル無しのマルチビタミンにしてます。
【関連記事】エビオス錠、強力わかもと、整腸剤ってどれがいい？
引き続きリサーチして、これは！というのを見つけたら追記します！
iHerbで探す
ちなみに、サプリの情報強者がこよなく愛するというiHerbのマルチビタミンの人気商品はこんな感じですね。
マイプロテインのセール時についで買い
あとは、マイプロテインのセール時に7,500円未満だった場合に、ついで買いするのもありです。
マイプロテインは7,500円以上の購入で送料が無料になります。
※ちなみに送料は1,500円。
33％セールとかお得なキャンペーンの時にはプロテインだけだと7,500円以下になったりするので、その時にマルチビタミンを買うと良い買い物です！
（デイリービタミンかアルファメンがよさ気）
ちなみに、16,666円以上の買い物をすると関税がかかってしまうらしいので、7,500円以上16,666円未満の買い物に抑えるのが賢い買い方と言えます！
