マクロ管理を始めたのが、8月15日だったと記憶しています！
その翌日に、この記事（「筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方」読んだ感想 ）を書いています。
そして、8月16日～9月27日までの約1ヶ月半で4.3kgも増量してます。笑
食生活は、かなりシンプルです。
→ 43日で4.3kg増量した僕の食事
かつて、増量した時もありました。
約7ヶ月の体重の変化のまとめ（2016年6月～2017年1月）
当時は菓子パンやらジャンクフードやら、何でも好きに食べていいというルールで増量してました。
結果的に、64.0kg→75.8kgの11.8kg増量したんですが、やっぱり内臓脂肪ばかり増えましたね。今思えば笑
当時は、「太れないと思っていたけど、そうでもないんだ！」と軽く嬉しかったりもしましたが、マクロ管理を知った今では悪い見本のような増量と言えますよ！笑
75.8kgまで増えた後、体調が良くないし胃腸もダルいことが多いということで食生活を改めます。
筋トレはもちろん続けながらなんですが、体重は落ち67～68kgくらいで落ち着きました。
現状維持しててもモチベーション高まらないので、マクロ管理法を知り実践。
約1ヶ月半で、約4kgの増量。
脂質を抑えつつ、タンパク質と炭水化物でカロリーオーバーを狙っているので、以前ほど脂肪が付きすぎることも無いし、現状脂肪ばっかりが増えてる感じも無いので、引き続き実践し、2017年中に80kgに乗せたいと目論んでいます！
食が細くても増量していくコツ
