12月時点で、75kgくらいあったんですが、今は69kgくらいです。

直近の体重↓

ちょっと見づらくてゴメンけど、直近は69kgくらいです。

 

 

まぁーー痩せますわ。笑

1日2食で筋トレしてたら、圧倒的に消費カロリー>摂取カロリーなので!

 

なので、ダイエットしたい人には1日2食&筋トレ(もしくは運動)はオススメ!

1日2食ダイエットにはコレがオススメ!

 

筋肥大は出来ない

脂肪も燃焼しますが、筋肉もそれなりに落ちてしまいますので筋肥大は厳しいです。

なので、もう少し摂取カロリーを増やさなくてはいけません。

 

少食にすると消化に使うエネルギーが減って、他に回せるので疲れにくくはなりますし、

筋トレのモチベーションは落ちませんが、カタボリック(筋肉の分解)は致し方なしです。

 

やっぱり増量期、減量期と分けて、メリハリをつけて調整する方が楽です。

ただ、いっぱい食べて増量していくのはシンドイので、

 

  • 1日2食でもサプリを上手く使う
  • 間食としてプロテインを飲む

 

などを盛り込んでチャレンジしていこうと思います!