- 分厚い胸板を作りたくて筋トレ開始
- 大胸筋を鍛えるためにベンチプレスをする
- ベンチプレスの重量を増やしたくなる
- いつしか重量が目的となる
- 重量伸び悩み、悩む
確かに100kg挙げれたらカッコイイ。
だがしかし、それよりも分厚い胸板つくるというのが本来の目的だろ？
ということを忘れがちになります。
ベンチプレスの重量が伸びない原因
とは言いつつも、「なぜベンチプレスの重量が伸びないか？」は気になるもの。
調べてみると、
- 栄養（タンパク質）不足
- 体重が足りない
- 重量を上げるための体の使い方が出来ていない
などがあるようです。
栄養と体重に関しては、筋肥大と密接な関係がありますので大事です。
体の使い方に関しては、趣旨が変わってしまうのでスルーで良いですね。
ということは。
筋肥大が本来の目的ということを忘れない
×
大胸筋に効かせることを優先して筋トレを行っていく
＝
（筋肉は増えるから）重量は徐々に上がっていくんじゃない？
と思うわけです。
栄養補給は筋肥大にも欠かせない要素ですし、筋肉が増えれば体重も増えます。
なので、「焦らずに筋トレ・栄養・休息を繰り返して行けば、重量は上がる」と！
そう信じて腰を据えて取り組むのが良さそうです。
重量ばかり追いかけて、無理してケガしたら笑えないですからね。
それこそ、
です。笑
筋肥大の副産物くらいの気持ちでいる方が楽ですね！
