爆発的挙上×腕立て伏せ＝効くぅ
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最近はジムに通わず、もっぱら家トレしてます。 とはいえ、以前のようにガッツリはやっておらず、スクワットと懸垂を中心にスタミナUP目的で、ちょいちょい鍛えているスーパーライトトレーニーみたいな感じで、胸トレはかなりサボって […]
「胸トレ」の記事一覧
懸垂で大胸筋は鍛えられる？
懸垂をした翌日に筋肉痛になったのですが、 広背筋のみならず、大胸筋の外側も筋肉痛になっていたのです。 あれ？と思って調べてみると、 懸垂では、大胸筋も使われている との情報が。 （懸垂が、肩関節が内転する動きだからだそう […]
ベンチプレスが伸びない時に思い出したいこと
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分厚い胸板を作りたくて筋トレ開始 大胸筋を鍛えるためにベンチプレスをする ベンチプレスの重量を増やしたくなる いつしか重量が目的となる 重量伸び悩み、悩む 確かに100kg挙げれたらカッコイイ […]
ベンチプレスで腰痛の危険性がある？！
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ベンチプレスをはじめ、胸トレをガンガンにこなした夜のこと。 ゴロンと横になっている時に感じたのが、”腰の疲労感、ダメージ感”です。 僕は最近、ベンチプレスで大胸筋を鍛える時、10～15回できるくらいの重量で […]