最近、肩凝ったなーって思うことが、うんと減っています。

もともと肩こりひどいので、ファイテンのラクワネックとか愛用しています。

ファイテンのラクワネックX100は効く

 

ファイテンでも十分良くなるんですが、根本の原因が治るわけではないので、

結局その場しのぎみたいなもんなんです。

 

ってことでオススメなのが筋トレ。

根本的な改善につながると思ってます!

このブログでは事あるごとに筋トレを推奨しまくってますが、マジでいいです。

katakori

姿勢が良くなるから肩こりの原因から改善

筋トレをすることで、血流がスムーズになるから肩こりも幾分マシになる

っていう理由もあると思います。

 

根本的な部分で言うと、筋トレを続けていくことで、

筋肉がつき、今までバランスの悪かった部分が整ってきます。

 

それによって姿勢が良くなり、肩こりが治る!

 

 

僕の場合は、もともと猫背で首も長いんです。

だからPC使った後なんかはバキバキに張っていたんです。

 

それが筋トレ(主に背中の筋トレ)をしだして数ヶ月、

猫背が改善され首も前のめりになりにくくなっているので、そりゃあ凝りません。

 

猫背で肩こりの場合にオススメの筋トレ

僕の場合、背中の筋トレをやりだしたら猫背がよくなりました。

 

背中が丸まってるのって背中の筋肉が弛緩してダラーっと緩んでいる状態だそうで、

ここに刺激を入れてあげて程よい緊張状態にしてあげることで猫背が良くなるんです。

=筋肉を使って収縮させる

=筋トレ

 

背中の筋トレで手軽なものは懸垂

背中の筋トレって、スクワットとか腕立て伏せと違って手軽に出来にくいのが難。

 

一番手軽なのは、懸垂。

 

ジムにいけば、ラットプルマシンがあるのでそれだけやってればOKだけど、

できれば懸垂もメニューに入れたいくらい優秀なトレ。

ラットプルマシン
ラットプルマシン

 

 

背中の筋トレは最初は効いてるのかを実感しにくいです。

続けている内にコツが掴めてきますし、背中に厚みを感じられるようになります。

 

そこまでいくと猫背はだいぶ改善されてます。

背中トレ、マジでオススメです。