腹筋をたくましくするのにアブローラーはもってこいです。
強度がかなりあるので、せっせと腹筋（シットアップ）をするより、
ガツンと鍛える！感があって、気合が入ります。
アブローラーは、ざっくり4タイプあります。
- 1輪タイプ
- 2輪タイプ
- ストッパー付きタイプ
- 2つで1つタイプ
2輪タイプのアブローラーがオススメ
それぞれに利点はありますが、個人的にオススメしたいのが2輪タイプ！
僕も愛用しています。
よく2輪タイプは、負荷が弱いとかいう意見がありますが、
2輪でも十分に効きます。メチャ効きます。
ましてやアブローラーにこれからチャレンジするなら、これの方がいいです。
もし「2輪じゃ負荷たりねーよ」って言う日が来たら、
腹筋は相当ムキムキでカッチカチのはずです。笑
初めは膝コロすらまともに出来ず、それでいてめちゃくちゃ筋肉痛になりましたから。笑
当時の記事です。笑 → 腹筋ローラーがマジでヤバイ件
”やっぱり筋トレは続けてナンボなんで、続けやすさで言うと2輪の方がいい”
というのが僕の意見です。
3輪、4輪、5輪のアブローラーってどうなの？
最近では3輪とか4輪ｍ5輪の製品も出てきていますが、使ったこと無いし
レビューも少ないので、正直なんとも言えないです。
2輪よりも確実に安定感があるので、負荷はさらに軽減されるからアリかも。
でもそれならアシスト機能付きの腹筋ローラーの方が良いと思います！
アシスト付きの腹筋ローラーもオススメ
最もやりやすいのが、アシスト付きの腹筋ローラー。
バネが搭載されていて、それが動きをアシストしてくれるというもの。
GACKTさんがテレビで腹筋ローラーを披露してた時、このタイプのを使ってましたよ。
ただ、作りが複雑なほど壊れるリスクも高まるデメリットがあります。
【余談】Amazonで腹筋ローラーで検索かけてるのに、ワンダーコアとかシックスパッドが出てきてワロタ。
腹筋ローラーがオススメの理由
シットアップとかクランチでも腹筋は間違いなく鍛えられますが、
とにかく地味な作業って感じじゃないですか。笑
それでいて、基本的に自重なので回数少ないと効かないですし。
アブローラーだったら、かなりの負荷ですし、負荷調整も出来ます。
最初は膝コロで、転がす距離も短めで様子見をしながら腹筋をつけていくんです。
そして、一番の醍醐味が、転がす距離が伸びていくところなんです！
やっぱり、成功体験があると人はやる気が湧き出しますので、これは大事です。
最初はちょっとしかできなかったけど、膝コロでフルレンジで行けるようになる！
そんな自分を思い描きながら取り組めば、モチベーション高く続けられますし、
そうこうしている内に腹筋はたくましく成長しているもの！
楽しみながら続けて、気づいたら本来の目標を達成していた！なんて素敵ですよね。
僕は最近、立ちコロに再挑戦しています。
サイヤマングレートさんみたいなフルレンジまではまだまだだけど、
立ちコロ70%くらいまで来ています<(｀･ω･´)
