「背中の筋トレ」の記事一覧

【5回で筋肉痛】少ない回数でも効果がある懸垂のやり方【1回も出来なくてもOK】

最近ハマっている懸垂の方法を紹介させてください！ ※この方法は、1回も懸垂が出来なくても使えるので、という方にオススメの内容となっています。背中を鍛えるには、ネガティブ動作を重視する方が効く棒にぶら下がり、ぐいっと […]

最近、懸垂をすると後頭部に激しい頭痛が出るので控えています。ラットプルダウンも似たような動きなので痛みが出る可能性が高いと思い控えています。じゃあ何をしようとなった時に、「あ、チューブ持ってたじゃん」と […]

僕は筋トレ始める前は、巻き肩猫背肩こり系男子でした。何か三重苦みたいだ。笑これらを治すために筋トレを始めたわけじゃないんですが、筋トレについて勉強していく中で、上に挙げた症状も改善する可能性がある！と知り、 […]

僕は昔（20代前半くらい）、ブルース・リーの映画にハマっていた時期があります。燃えよドラゴンとか死亡遊戯などがメジャーですが、個人的に「ドラゴン怒りの鉄拳」が一番印象に残っています。ブルース・リーの肉体は研ぎ澄まされ […]

明けましておめでとうございます！年末年始は近隣の市営ジムがお休みですので自宅トレをしています。外は寒いので出来るだけ家の中で筋トレしたいんです。（軟弱者の思考、乙！ｗ）でも背中トレはチ […]

背中の筋トレはとてもむずかしいと言われています。背中を鍛えるメリット → 背中を鍛えると猫背改善につながる？背中で引く感覚をつかむのがムズイ「引く」系の種目が主ですが、大事なのは背中の筋肉で「引く」ラットプルダウ […]

背中の筋トレは難しいと言われているし、自分もそう感じています。このブログでも度々、背中トレについては書いてます。背中を鍛えると猫背改善につながる？広背筋の筋トレには懸垂がやっぱり効く懸垂で巻き肩を治 […]

懸垂は一応10回は出来るんですが、背中トレとしての懸垂でいうと微妙です。色んな方の懸垂動画がYouTubeに上がっています。背中に効かせるフォームって胸を張って、背中の筋肉で引き上げます。張った胸を鉄 […]

巻き肩は見た目の印象がよくありません。肩が前に巻き込んで縮こまった印象です。出典：https://moteco-web.jp/diet/29452 かっこ悪いし、肩こりにもなるし治したいものです。巻き肩だったけど、 […]

最近、肩凝ったなーって思うことが、うんと減っています。もともと肩こりひどいので、ファイテンのラクワネックとか愛用しています。ファイテンのラクワネックX100は効くファイテンでも十分良くなるんですが、根 […]