意外と僧帽筋をつけたいって女性多いのですかね?

うちのオカン(60歳)も言ってました。やってないですが。笑

 

僧帽筋の筋トレをすると肩こり解消になる

僧帽筋は肩こりする箇所ですので名前はマイナーですが、部位としてはメジャーです。

僧帽筋

緊張状態が続くために筋肉が固くなって血流が悪くなり、こりになる。

普段から肩こりがある方ならば、筋トレで刺激してあげることで相当ラクになるのを実感出来るはずです。

 

女性でも簡単にできる僧帽筋の筋トレ方法

家で気軽に出来る方法としては、

「2リットルのペットボトルを両手に一本ずつ持ち、肩をすくめる動きで持ち上げる」

が、オススメです。

 

ガッツリ鍛えている人ですと重たいダンベルを持ってやっていますが、

軽く筋トレをするのであれば新しい道具や重たすぎるものは必要なしです。

 

2kg程度であれば肩がこんもりとデカくなる心配は皆無です!

メリットしかありません。

 

もし、2リットル(2kg)が重たい場合は、

中身の水を半分にしたりして負荷を調整すると快適です。

 

地味な筋トレですが、普段鍛えたりしない部位ですので、やってみると効果を実感できるはずです!