「食べてやせるダイエット」
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これだけ見ると、食べるだけという印象を受けますがそうじゃありません！
食べるだけじゃあ痩せません。笑
「食べないのはツライ」「食事制限とか続かない」
って方向けのダイエット方法です。
基礎代謝を上げて何もしなくてもカロリー使う体作り
これが一番いいやり方だと信じてやまない僕です。笑
基礎代謝上げるのが一番です、絶対。
だって、何もしなくてもカロリー消費するんですよ？便利じゃありません？
基礎代謝が高いメリット
例えば今の基礎代謝が、1000kcal／1日 だとしましょう。
1日に摂取するカロリーが、1500kcalだったら500kcal分だけ摂り過ぎになります。
でも、基礎代謝が1500kcal／1日ならば、ちょうどよくなります。
もし飲み会などで摂り過ぎた場合、ちょっと運動して消費すれば帳尻あわせできます。
抜群に太りにくくなるんですよね。
勝手にカロリーを消費してくれるから。
で、体重を落としたい場合は、ほんの少しだけ食事減らすだけでいいんです。
ちょっとだけだったらツラさは感じにくいので、簡単だし続けられます。
基礎代謝を上げる方法
筋トレです！
筋肉を今よりも少し鍛えれば代謝があがります。
ダイエットのリバウンドの原因は筋肉低下による基礎代謝が落ちるためです。
この方法を使えば、リバウンドの心配なく健康的に痩せることができます。
基礎代謝を上げるための筋トレおすすめ部位
脚と背中と胸です。
この3部位は筋肉の面積が大きいので、鍛える効果が大きいです。
脚の筋トレがオススメ
一番おすすめは脚です。一番大きく、代謝に関わっている部位です。
30日間スクワットチャレンジとかから始めてみるのがオススメ！
スクワットは代謝UPだけじゃなく、引き締まった太もも、ヒップにもなりますので一石二鳥なんです。
普段筋トレをする習慣がない方の場合、
いろんな部位をやろうとすると、やらされ感が出て、やり方も雑になりやすいです。
なので、一部位集中で効果をまずは感じることから始めるのがいいと思います。
筋トレがツライからやりたくない
筋トレは確かにツライもの。
ただ、食事制限もしてみた上で言えるのが、食事制限のほうが数倍ツライ。
だって、ツライ時期が圧倒的に長いのですから！
食事制限って、まぁ1ヶ月以上とかですよね。
でも筋トレってせいぜい30分～1時間です。
それを2日に1回くらいだからツライ時間が少ないから、むしろ楽です。
同じガマンをするのだったら、短いほうがいいです。笑
しかも痩せやすくなる上に、引き締まった体にもあるからいいことづくめです。
