簡単に太る方法を発見したかもしれないってことで、マイプロテインでインスタントオーツを取り寄せました。
【関連】インスタントオーツの感想
実際、飲み続けています。（10月3日から）
そして、インスタントオーツのおかげで毎日の少しずつのオーバーカロリーは楽になりましたねー！
この記事（43日で4.3kg増量した僕の食事）の後にインスタントオーツを摂り始めました。
増量の状況は？
ここ最近での体重の増加は微妙です。
というか10月に入ったくらいから横ばいといった状況。72kgくらいで安定しています。
カロリー上では、毎日100kcalくらいはオーバーしているのですが、増量初期のような勢いはありません。
ちなみに、インスタントオーツを飲み始めたのは10月3日（火）から。
プロテイン30gとインスタントオーツ100gをシェイクしてグイッと飲んでいます。
- エネルギー 507kcal
- タンパク質 35.6g
- 脂質 10g
- 炭水化物 63.2g （食物繊維 11g）
インスタントオーツだけで1日のカロリーを摂ろうとした結果
インスタントオーツを導入して3日目くらいに1日の目標カロリーを、「インスタントオーツ＆プロテイン」で超えてみようと思い実践しました。
目標カロリーは、2400kcal。
1回507だから、単純に5回飲めばオッケーと臨みました。笑
朝、昼、夕方と飲んで固形物は摂っていないので胃腸が休まると思いきや、ずっとお腹がパンパンなんですよね。笑
しかも、1日の食物繊維の目安は20gなのにも関わらず、5回飲むとなると50gで摂り過ぎじゃんｗと。
お腹パンパンでスッキリしないし、食物繊維とりすぎもアカンやろってことで、夜はうどんを2玉食べました。笑
インスタントオーツは、1日に200gがちょうどいいですね。学びました。笑
GI値が低いので便利だが、吸収がゆっくりに
GI値が低いので吸収が緩やかだから、数字上のカロリーとはまた違うのかな？（吸収される総量が）
基本はダイエット食として用いられるから、バルクアップ用としては不向きかも知れません。
（同じカロリーの固形物との置き換えには向かない。ダイエット時には最適か。）
ただ単に、増量が停滞しているだけなのか？
オートミールを取り入れたことでペースが緩やかになったのか？
現時点では、ハッキリとしないので引き続き、今の食生活を続けていく予定です！
何と言っても、オートミールは食物繊維のバランスが理想的ですからね！
それプラス、グビッと飲むだけという簡単さがお気に入りなので、朝の定番として今後も飲み続けます。
夜にカロリー摂りたい時用にも便利ですからね！
（筋トレ直後のプロテイン飲む時は、マルトデキストリン（高GI）で。）
