簡単に太る方法を発見したかもしれないってことで、マイプロテインでインスタントオーツを取り寄せました。

【関連】インスタントオーツの感想

 

実際、飲み続けています。(10月3日から)

そして、インスタントオーツのおかげで毎日の少しずつのオーバーカロリーは楽になりましたねー!

この記事(43日で4.3kg増量した僕の食事)の後にインスタントオーツを摂り始めました。

 

増量の状況は?

ここ最近での体重の増加は微妙です。

というか10月に入ったくらいから横ばいといった状況。72kgくらいで安定しています。

 

カロリー上では、毎日100kcalくらいはオーバーしているのですが、増量初期のような勢いはありません。

 

ちなみに、インスタントオーツを飲み始めたのは10月3日(火)から。

プロテイン30gとインスタントオーツ100gをシェイクしてグイッと飲んでいます。

  • エネルギー 507kcal
  • タンパク質 35.6g
  • 脂質 10g
  • 炭水化物 63.2g (食物繊維 11g)

 

インスタントオーツだけで1日のカロリーを摂ろうとした結果

インスタントオーツを導入して3日目くらいに1日の目標カロリーを、「インスタントオーツ&プロテイン」で超えてみようと思い実践しました。

目標カロリーは、2400kcal。

1回507だから、単純に5回飲めばオッケーと臨みました。笑

 

朝、昼、夕方と飲んで固形物は摂っていないので胃腸が休まると思いきや、ずっとお腹がパンパンなんですよね。笑

しかも、1日の食物繊維の目安は20gなのにも関わらず、5回飲むとなると50gで摂り過ぎじゃんwと。

 

お腹パンパンでスッキリしないし、食物繊維とりすぎもアカンやろってことで、夜はうどんを2玉食べました。笑

インスタントオーツは、1日に200gがちょうどいいですね。学びました。笑

 

GI値が低いので便利だが、吸収がゆっくりに

GI値が低いので吸収が緩やかだから、数字上のカロリーとはまた違うのかな?(吸収される総量が)

 

基本はダイエット食として用いられるから、バルクアップ用としては不向きかも知れません。

(同じカロリーの固形物との置き換えには向かない。ダイエット時には最適か。)

 

ただ単に、増量が停滞しているだけなのか?

オートミールを取り入れたことでペースが緩やかになったのか?

現時点では、ハッキリとしないので引き続き、今の食生活を続けていく予定です!

 

何と言っても、オートミールは食物繊維のバランスが理想的ですからね!

オートミールの食物繊維が優秀すぎる件

 

 

それプラス、グビッと飲むだけという簡単さがお気に入りなので、朝の定番として今後も飲み続けます。

夜にカロリー摂りたい時用にも便利ですからね!

(筋トレ直後のプロテイン飲む時は、マルトデキストリン(高GI)で。)