先日、マイプロテインでインスタントオーツ（オートミール）を大量に買いました。笑
その理由は → 簡単に太る方法を発見したかもしれない
その感想は → インスタントオーツの食べ方と感想
太る方法とか書いてますけど、食べる（飲む）量の問題で、基本はダイエット食として評判です。
ダイエット食として人気が高い理由が、その栄養価にあります。
オートミールの栄養価
オートミールの食物繊維でGoogle検索すると出てきます。
- エネルギー：380kcal
- P：14g
- F：6g
- C：69g（食物繊維9.2g）
となっています。
100gあたりのカロリーはそこそこありますが、通常のオートミールであれば100gは正直量が多くてキツイです。
粉であればグッと飲み干せるので楽勝ですが、お腹にはかなり溜まります。
ただし、カロリーが割と多めなのでたくさん食べればもちろん太ります。
オートミールの食物繊維は理想的
食物繊維9.2g中の不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが理想的なんです。
「食物繊維を摂取する時に気をつけたいこと」という記事にも書きましたが、
”不溶性食物繊維：水溶性食物繊維＝2：1”なんです。
オートミール内の食物繊維は、「不溶性食物繊維が6g」「水溶性食物繊維が3.2g」で、ほぼ2：1となっています。
なんという！
これがダイエット時になりがちな便秘の対策にもなるし、ヘルシーに痩せることが出来ます。
バランスの良い食物繊維が摂取できますから、腸内環境も改善されます！
オートミールの食感が苦手という方は、マイプロテインのインスタントオーツは粉状ですので溶かして飲めます。
毎日朝に飲んでいますが、めちゃくちゃ飲みやすいし、腹持ちもいいです。
