簡単に太る方法を発見したかもしれない

太るため必要なことは、

「摂取カロリー > 消費カロリー」

これに限ります!

 

消費しきれないほど摂ることで余ったカロリーが蓄えられ、太ります。

 

理論的にはシンプルなことなんですが、太れない人の悩みは一つ。

「食が細いから量が食べれない!!」

 

摂取カロリーを増やすには、食べものを多く食べるほかありません。

でも食べれないから太れない。

 

無理矢理に多く食べると、結構な確率で胃もたれしたり下痢したりします。

ってことで、太る=苦行になります。

 

固形物だから胃腸に負担がかかる

シンプルに固形物だから胃腸に負担が大きくなり、量を食べれなかったり、体調を崩したりします。

 

今の食生活に、固形物を更に追加しようとするから苦行なんだ!

と思い、固形以外でカロリー摂取したら楽じゃん!と。

 

そこで忘れてはいけないのが、「マクロ管理」です。

 

簡単に言うと、”3大栄養素のバランスを取りながらカロリーを摂る”のです。

これをしないと、不健康に太りやすいです。

 

例えば、固形物じゃない高カロリーってことで、ファストフード店のシェイクとかだと砂糖とりすぎになります。

なので安直に選ぶと健康的ではありません。

 

そこで見つけたよさ気な製品がこれ。

マイプロテインで見つけて、セール時にまとめ買いしました!

マイプロテインはコチラ。

 

5kg×4で、20kgをまとめ買いw

半額セールだったので、1kgあたり、382円!激安!

1食分(100g)だと、38円。

 

送料を無料にするために、気になっていたマルチビタミンも購入。

1日1錠で、計360錠なので1年分。笑

【関連記事】マルチビタミンのオススメと選び方

 

インスタントオーツって何?

インスタントオーツ、いわゆるオートミールです。

パウダー状になっているので、水に溶かしてグイッと飲めます。

 

通常のオートミールはボソボソしているので量食べるのが大変なんですが、溶かせればこっちのもんですよ!

インスタントオーツ買ってみた!感想

 

ごはん100g

1702.50.337.0

インスタントオーツ(100g)

38411.07.762.0

 

インスタントオーツは低GI食品

インスタントオーツが良いなと思った一番の理由は、低GIであるという点です。

GI値が低いので、食後の眠気や頭がぼーっとする感じが無いのがメリットです。

 

あんまり食欲のない朝なんかにピッタリです。

 

インスタントオーツ100gにプロテイン30gを混ぜれば、

50434.48.065.0

高タンパクでそこそこのカロリー食が出来上がります。

 

普段の食事にプラスするだけで504kcalがスッと摂れますので、簡単に太ることが出来ます。

マイプロテインのセール時に、プロテインとインスタントオーツをまとめ買いすればかなり安く手に入りますよ!

マイプロテインはコチラ。

 

実はダイエットにも使える

インスタントオーツって、オーツ麦ですから食物繊維が豊富です。

パウダー状になっていても、お腹にたまりますから取りすぎることもなく、ダイエットとしても重宝します。