ヤセトレ

筋トレ、ダイエット、食事のことなど自分が試したこと、調べたことを分かりやすくまとめ、心と身体が健康で元気になるための情報を発信します!

最初は斜め懸垂の方が背中に効く件

懸垂は一応10回は出来るんですが、背中トレとしての懸垂でいうと微妙です。 色んな方の懸垂動画がYouTubeに上がっています。   背中に効かせるフォームって胸を張って、背中の筋肉で引き上げます。 張った胸を鉄 […]

懸垂したら握力不足で前腕がパンパン

フツーの鉄棒ってツルツルしてるじゃないですか。 あれで懸垂するとめっちゃ握力使うんですよね!   懸垂で背中にしっかりと効かない場合 前腕が先に疲れちゃうから背中にしっかりと効かせるのが難しい。 滑り止め付きの […]