四股トレーニングは「体幹」と「ヒップアップ」にメチャ効く!

日課的なトレーニングとして四股を踏んでいます!

以前の記事(四股踏み筋トレ!イチローも実践!スクワットとどっちがいい?)を書いて以降、定期的に四股トレをしてきました。

そして今では毎日の日課になっています!!笑

 

毎日取り入れちゃうくらい効果的な良きトレーニングなんです!

 

四股トレは体幹トレーニングとしても優秀

四股トレを始めたての頃はブレブレでした。

片足を挙げた状態をキープするのがキツくてヨタヨタしちゃっていたんですよね。

 

そんな状態だったのが、続けていくうちに片足挙げ状態をキープできるようになります。

今では、『片足を挙げて10秒キープ→足を下ろす』で1回としています。

 

片足上げ状態はバランスが悪いですから、それをキープするために色んなインナーマッスルが動員しています。

それらが鍛えられると、体の安定感がかなり向上します。

(体幹が鍛えられて体が安定すると、不思議と精神的にも安定感がアップします。)

安定感が増してどっしりと地面に足をつけている感覚なんだけど、下半身が鍛えられているので体が軽く感じます。

毎日が快適になりますよ!

 

四股トレするとヒップアップ待ったなし!

四股はお尻に効きます!

=ヒップアップ出来ちゃう!

 

なので女性にもムチャクチャおすすめです。

女性にもオススメな理由はもう一点あります。

股関節まわりの血流、柔軟性も高まり健康的

ヒップアップのみならず、股関節まわりの血流や柔軟性が高まることで

  • 冷えの改善
  • 老廃物を出しやすくなる

というメリットがあります。

 

男女ともに股間には性器という重要な器官があり、その周辺には神経がたくさん集まっています。

そこの循環が良くなるのですからプラスに決まってます。

性器の機能が現状より活性化される可能性激高なので、そのあたりが気になりだした男性にもかなりオススメです!

 

スクワットも併せて行いたい

四股トレは日課、スクワットは週1~2回くらいの頻度でやっています。

どちらも素晴らしいトレーニングなので両方取り入れるのがベターなんですよね。

 

どちらか一つに絞り込みたい!って方には、四股トレをおすすめします。

理由は、スクワットほどキツくないので続けやすいからです!

 

 

ブレにくい体幹欲しいしヒップアップもしたいけど、自宅で毎日コツコツと出来ないなーという方はパーソナルジムという選択肢もあります。

24/7ワークアウトとライザップの違いを比較!選ぶならコッチだ!

※全国区パーソナルジム2社を比較しています!

 

【まとめ】四股トレをすることで得られるもの

  • ブレにくい体幹
  • プリンとした形のいいお尻
  • 股関節まわりの循環アップによる恩恵

 

正直、下半身のトレーニングはメリットがかなり多いので、やらないのは損ですよ!