最近、筋トレにハマっています。
これまで超絶運動不足で、30分くらい歩いたら次の日筋肉痛になるレベルでした。
さすがにそんなことではケガしやすいし病気にもなりやすい、
何かと疲れやすいし、ダラダラしやすいし、夜の営みも1Rマッチ！
それはアカン！ということで筋トレを始めたのが、2月くらいです。
3日坊主になってしまう原因は、初日に燃えるから。
残り2日は余熱で行けますが、その後は完全に消えてしまいます。
なので燃えずにじわじわと加熱していくような始め方をしました。
まず何に取り組んだかというと、30日スクワットチャレンジ。
30日スクワットチャレンジの優れているところ
30日スクワットチャレンジのいいところは最初は50回だけ。
で、間に休憩をはさみつつ徐々に回数が増えていくシステム。
なので無理がないのです。
ただ、キツイにはキツイですけどね。笑
それにスクワットで鍛えられるのは、筋肉の中でも大きな大腿筋。
大きな筋肉を鍛えると疲れますが、基礎代謝もあがる。スタミナもつく。
足の見栄えもよくなる。垂れたお尻もキュッと上向きに。
とてもステキなトレです。アメリカで人気になるのも分かります。
そんなこんなで筋トレを習慣化していくうちに面白い変化が起きます。
プラスのスパイラル発生
スクワットで太ももが良い感じに締まってくると、
じゃあ腹筋もやろう、とか腕立ても追加。
というようにやる気が湧いてくるんです。不思議と。
まさに
健全な精神は健全な肉体に宿る
これです。
前向き思考になります、確実に。
筋トレのメリット
「疲れにくくなる」とか「カッコいい体になってモテる」
とか、素晴らしい効果はありますが、
一番声を大にしていいたいのが、
精神の健康にすこぶる良いということ。
精神と肉体ってつながってるなーって思いますし、
病は気からともいいます。
肉体をに鍛えることは、精神を鍛えることにもなると感じます。
筋トレをするとなぜか自信がつくので、
今まで物怖じしていたことに挑戦できたり、
めんどくさいと思っていたことでもサクサクと片付けられるようになったり、
とにかくバリバリと行動できるようになってしまうので、
あら不思議、人生まで変わってしまいます。
大げさっぽいですが、大げさじゃないから魅力なんですよね。
このことに気づいてしまったので多分今後ずっと筋トレを続けていくと思います！
